Allenamento – Pull Buoy alle caviglie

    Tutto si rivela più tortuoso di quel che sembra dal titolo, infatti inserire questa serie  in un allenamento può far riflettere.

    Dai un occhiata al video dopo aver letto di che si tratta per renderti meglio conto di quelli che sono i punti focali:

    [iframe http://blip.tv/play/hawKguvMAgI.x?p=1 640 480] </embed>

    Serie Principale (in vasca corta):
    – 400 con il pull buoy tra le caviglie.
    – 8 x 50 stile a piacere
    – 300 con il pull buoy

    Advertisement
    tra le caviglie.
    – 6 x 50 stile a piacere
    – 200 con il pull buoy tra le caviglie.
    – 4 x 50 stile a piacere
    – 100 con il pull buoy tra le caviglie.
    – 2 x 50 stile a piacere

    Sentirete quel che cambia in un paio di “luoghi del corpo”. Buona Nuotata! 🙂

    (Glenn Mills)

    PULLBUOY FINIS NUOTO

    Il classico Pull Buoy! (e non Pull Boy 🙂

    Articoli Simili:

    Virata aperta, un esercizio per impararla bene - Parte 3
    Ecco la terza fase dell'esercizio per imparare bene la virata aperta. Anche se sai come virare questo esercizio aumenterà la tua velocità di rotazione aumentand...
    Dorso - La marcia del soldato
    A volte vengono elaborati degli esercizi così tosti che... devi assolutamente provarli.  La marcia del soldato è uno di questi. Roba per i dorsisti più tenaci! ...
    Gambe rana a pancia in sù con Tempo Trainer PRO
    Gambe rana a pancia in sù , un esercizio utile Se devi lavorare sulle tue gambe rana non devi pensare solo a quanta acqua spingi indietro ma sopratutto al tuo ...
    Esercizio fuori vasca per allenare le partenze con salti da fermo!
    Esercizio fuori vasca per allenare le partenze con salti da fermo! Allenare le partenze con salti da fermo è molto utile per sviluppare la potenza esplosiva ch...
    Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare Farfalla
    Iniziamo oggi una serie di articoli a firma Emily Milak con 3 suggerimenti per migliorare ciascuno stile. Si comincia con Farfalla. Obiettivo a breve ter...
    Allenamento nuoto Misti: progressione aerobica (di J. Sica)
    Allenamento nuoto Misti: progressione aerobica (di J. Sica) Ecco una serie di allenamento che è una progressione aerobica impostata sui Misti. Riassumendola ...
    Allenamento - curare i molti aspetti della gara
    Oggi inseriamo di nuovo una mini serie di 300m (ve la ricordate? Per vederla inserita in un allenamento eccola qua: "dai la cera, togli la cera"?) che è ottima ...
    I nuotatori dovrebbero mangiare PRIMA dell'allenamento di mattina presto?
    di JILL CASTLE, MS, RDN Al giovane nuotatore può capitare, quando si allena al mattino presto, di saltare la colazione. Prendete Henry, ad esempio. Preoc...
    870views

    You may also like