Il triatleta mondiale Andy Potts ci parla degli elastici per allenamento STRECHCORDZ®

24 Aprile, 2013

NEW PLYMOUTH, NUOVA ZELANDA - 12 NOVEMBRE 2012: L'atleta americano Andy Potts celebra la vittoria del Campionato del Mondo di triathlon 2006. (Photo by David Fairey/Getty Images)

“Il riscaldamento per il triathlon può essere problematico. Gli atleti vogliono preparare i propri fisici allo stress che subiranno  da nuoto, bici e corsa. Un aspetto negativo è che non puoi entrare in acqua per scaldarti per la nuotata. Ecco perché gli StrechCordz® sono parte integrale della mia sequenza di riscaldamento.
Gli elastici StrechCordz con maniglie sono attrezzi specifici per nuotatori che allenano la forza ma non devi essere in acqua per usarli. Quando non posso fisicamente nuotare prima di una gara di triathlon, utilizzo gli elastici da allenamento a secco StrechCordz per scaldarmi.
Nuoto 5 giorni a settimana e uso gli elastici 5 giorni a settimana. Sono parte di tutti i miei allenamenti. Gli esercizi in cui posso impiegarli migliorano sia la mia forza che la mia velocità. Sono anche utili per il lavoro in velocità e migliorano la mia efficienza in acqua.

La resistenza che posso ottenere da questi elastici è simile a quella dei pesi di una palestra. Invece che impilare dischi di ghisa su un macchinario cambio la mia posizione per incrementare o diminuire la resistenza dell’elastico tubolare durante l’esercizio. Quando la resistenza verde smette di essere un problema passo alla resistenza rossa!

Dopo circa 20 anni di nuoto e gare di triathlon gli elastici StrechCordz hanno sempre un posto essenziale all’interno dei miei allenamenti perché sono davvero versatili. Mi hanno davvero aiutato a sviluppare il mio potenziale.

Advertisement

Qualcuno potrebbe guardare al prezzo degli Stretchcordz e pensare ‘perchè dovrei pagare 40 € per un elastico tubolare da allenamento?’ Esorto chi pensa una cosa del genere a comprare un elastico StrechCordz. Usato costantemente e in maniera corretta migliora l’efficienza, la potenza, la resistenza di chiunque. Un piccolo prezzo da pagare per un miglioramento personale importante.

Una puntualizzazione necessaria: gli elastici da allenamento a secco StrechCordz sono fatti per gli atleti professionali e forniscono molta più resistenza di quella che potresti pensare. Quando scegli un livello di resistenza e sei indeciso tra la resistenza più alta o quella più bassa, tieniti su quella bassa. Puoi sempre aumentare le ripetute se è necessario, ma se l’elastico è troppo duro tanto da non permetterti un adeguato lavoro, allora non sarà molto utile.”

Andy descrive uno dei suoi esercizi con gli StrechCordz:
“Lo utilizzo per la bracciata a Stile. Aggancio l’estremo dell’elastico con maniglie a un asta, assicurandomi che l’aggancio sia più alto della mia testa. Quindi mi piego a 90 gradi, in modo che la parte superiore del mio corpo sia parallela al suolo, e eseguo la bracciata a Stile Libero con le dita della mano che puntano verso il basso, enfatizzando la posizione di gomito alto”

Nota del traduttore: Andy Potts è un triatleta olimpico, due volte vincitore del premio USAT Triatleta dell’anno e campione del mondo 2007 Ironman 70.3.