Tutti gli stili – Scatti con la monopinna

    Certo, sappiamo tutti quale fantastico strumento sia la Monopinna FINIS Foil per allenare la battuta di gambe a Delfino in immersione, ma c’è un altro modo di usarla non meno interessante!

    [iframe http://blip.tv/play/hawKg5HKWAI.x?p=1 640 480]

    Perché farlo:
    Con l’utilizzo della monopinna il tuo corpo non ha scelta se non quella di essere integrato completamente nel movimento della battuta di gambe a Delfino. Imparare questo è essenziale se si vuole nuotare ad alti livelli.

    Come farlo:
    1. Indossa la monopinna FOIL e prova a fare qualche scatto a Delfino.  La monopinna rallenterà la tua andatura a causa della sua ampia superficie che dovrai spingere attr averso l’acqua. Prova a far andare le braccia più velocemente possibile aiutandoti a spingere la monopinna col corpo.
    2.

    Advertisement
    Ora prova qualche scatto a Stile Libero, un pò alla Michael Klim, con battuta di gambe a Delfino e bracciate veloci.
    3. Ora prova a Rana ma assicurati di fare solo un colpo di gambe per bracciata. Alcuni nuotatori ci infilano due battute di gambe ma questo cambia l’intensità che stiamo cercando.

    Come farlo veramente bene (i punti essenziali):
    Non vogliamo lasciare fuori il Dorso quindi assicurati di fare anche qualche vasca di Delfino aon rotazione a 360° o un pò di Dorso con gambe a Delfino. Per il resto cerca di tenere un ritmo intenso.

     

    Articoli Simili:

    Nuoto Esercizi Dorso: correggere l'incrocio delle mani sopra la testa
    Nuoto Esercizi Dorso: correggere l'incrocio delle mani sopra la testa In Nuoto Esercizi Dorso: correggere l'incrocio delle mani sopra la testa ti diamo un su...
    Nuotare con paletta e bastone
    Nuotare con paletta e bastone Nuotare con palette e un bastone (a Stile libero) ti aiuta a esplorare i punti di contatto tra gli scatti a stile e… remare su ...
    Allenamento nuoto - un po' di tutto per 2600 m
    Allenamento nuoto - un po' di tutto per 2600 m In Allenamento nuoto - un po' di tutto per 2600 m ci si concentra su pause ben determinate e frequenza cardiaca ...
    Pronti per Rio 2016? Ecco il calendario del nuoto!
    I Giochi Olimpici stanno arrivando, gli atleti aggiustano gli ultimi dettagli e tutto è pronto per cominciare. Ecco il calendario delle competizioni per quel ch...
    Nuoto, stretching muscolare prima e dopo!
    Nuoto, stretching muscolare Nuoto, stretching muscolare - allungare i muscoli nel nuoto vuol dire trarre il massimo dal proprio programma di allenamento. Sicco...
    Allenamento - aerobico, gambe e accelerazioni
    Allenamento nuoto aerobico accelerazioni Con questo Allenamento nuoto aerobico accelerazioni potete scegliere il vostro stile preferito quando si parla di seri...
    Teso per la gara? Ecco un punto di vista che potrebbe esserti d'aiuto.
    Una delle domande che ci si pone più spesso, come allenatori ma anche come atleti, è sul controllo dell'ansia in gara. Ci sono molte idee su come gestire i prop...
    Tutti gli stili - andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh
    Usare efficacemente il tempo trainer con l'andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh Per andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh dobbiamo ringraziare...

    You may also like