Allenamento – 3 esercizi da provare con le palette

    esercizi-palette-pull-buoy

    Allenamento – 3 esercizi da provare con le palette

    Ecco, pronte da inserire in allenamento, quattro ripetute da eseguire con palette Agility Finis. Possono sembrare serie semplici, ma indossando le palette senza elastico ti sarà necessario cercare l’esecuzione perfetta e mantenere la concentrazione. Due cose, queste ultime, che ti permetteranno di migliorare visibilmente e percepire la differenza della nuotata.

    4 Ripetizioni:

    • 4 x 25 Stile Libero con Palette Agility
      • Round 1: Solo braccio destro
        • Advertisement
      • Round 2: Solo braccio sinistro
      • Round 3: Aumentando la velocità dal 60% della velocità massima all’ 85%
      • Round 4: serie di tecnica, catch-up (braccia distese in posizione di scivolamento, quando arriva un braccio, parte l’altro)
    • 8 x 75 (25 remata, 25 catch-up, 25 overkick**)

    **overkick è una battuta di gambe più veloce rispetto alla bracciata, in questo caso una bassa frequenza di bracciata associata a circa 6 battute di gambe ogni ciclo

    migliori palette nuoto swimmershop

    Articoli Simili:

    Un allenamento nuoto esordienti estremamente efficace
    Un allenamento nuoto esordienti che mescola vasche e esercizi fuori dall'acqua Questo allenamento nuoto esordienti viene da un agonista statunitense diventato ...
    Consigli per la scelta del costumone da gara
    1: Prima di iniziare preparati per uno shock al portafogli. I costumoni da gara sono un investimento temporaneo con una vita limitata. Scegliere il costume ...
    Cinque esercizi per nuotatori che rafforzano la muscolatura di supporto (CORE)
    Questi 5 esercizi per nuotatori ti aiuteranno ad aumentare la velocità in vasca Esercizi per nuotatori che vogliono rafforzare la muscolatura di supporto sono ...
    Le 4 funzioni della battuta di gambe nel nuoto
    Ecco le 4 funzioni della battuta di gambe nel nuoto Gary Hall, famoso allenatore di molti olimpionici del nuoto statunitense, ci illustra rapidamente alcuni ...
    Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare la Rana
    Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare la Rana Ecco un altro post della serie "3 modi di migliorare", come abbiamo già fatto per Dorso e Farfalla, e...
    Pronti per Rio 2016? Ecco il calendario del nuoto!
    I Giochi Olimpici stanno arrivando, gli atleti aggiustano gli ultimi dettagli e tutto è pronto per cominciare. Ecco il calendario delle competizioni per quel ch...
    9 Serie di test che i nuotatori amano (o odiano). Tu quale preferisci?
    9 Serie di test che i nuotatori amano (o odiano). Tu quale preferisci? Nel mondo del nuoto puoi esprimerti con una quantità di talenti innumerevole. Dalla ve...
    Allenamento - curare i molti aspetti della gara
    Oggi inseriamo di nuovo una mini serie di 300m (ve la ricordate? Per vederla inserita in un allenamento eccola qua: "dai la cera, togli la cera"?) che è ottima ...
    2kviews

    You may also like

    Articoli Suggeriti:

    Tag: