Allenamento – 3 esercizi da provare con le palette

Ecco, pronte da inserire in allenamento, quattro ripetute da eseguire con palette Agility Finis

4 Ripetizioni:

  • 4 x 25 Stile Libero con Palette Agility
    • Round 1: Solo braccio destro
    • Round 2: Solo braccio sinistro
    • Round 3: Aumentando la velocità dal 60% della velocità massima all’ 85%
    • Round 4: serie di tecnica, catch-up (braccia distese in posizione di scivolamento, quando arriva un braccio, parte l’altro)
  • 8 x 75 (25 remata, 25 catch-up, 25 overkick**)

**overkick è una battuta di gambe più veloce rispetto alla bracciata, in questo caso una bassa frequenza di bracciata associata a circa 6 battute di gambe ogni ciclo

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