Allenamento – mantenere la buona forma tecnica anche a fine gara

    Quello che questo allenamento dovrebbe aiutarti a fare è mantenere una buona forma dello stile che stai nuotando anche alla fine di una gara (non a Stile Libero).

    Serie Principale:  2000 m
    Ripeti due volte queste distanze.
    Obiettivo #1:  Mantieni una forma tecnica perfetta nella vasche non a Stile Libero.
    Obiettivo #2:  abbassare il tempo in ognuno dei 4 200. Abbassa il tempo dai primi ai quarti 200 per la prima ripetizione e abbassa i tempi nella seconda ripetizione rispetto alla prima.

    Advertisement
    • 2 X 200 a una ripartenza che ti dia all’incirca 30 secondi di riposo. Gli ultimi 50 scegli tu se farli a Delfino, Dorso o Rana.
    • 4 X 100 a una ripartenza che ti dia all’incirca 20-25 secondi di riposo. Gli ultimi 25 scegli tu se farli a Delfino, Dorso o Rana.
    • 4 X 50 a una ripartenza che ti dia all’incirca 15-20 secondi di riposo. I secondi 25 scegli tu se farli a Delfino, Dorso o Rana.

    Articoli Simili:

    Allenamento - Distanza per nuoto pinnato, di Stefano Konjedic
    Come promesso nello scorso post ecco il secondo allenamento di Stefano Konjedic, stavoleta con un lavoro sulla distanza e frequenza cardiaca di soglia. ALLENAM...
    Stile libero - orientarsi in acque libere
    Stile libero - orientarsi in acque libere Ecco un esercizio veloce che può aiutarti a imparare una buona tecnica di orientamento in acque libere e triathlon....
    Virate - ginocchia al mento!
    Nuotare veloce non è solo una questione di spinte potenti dal muro e posizione streamline. [iframe https://www.youtube.com/embed/PMrL22jf9hs?rel=0&sh...
    Dorso - La marcia del soldato
    A volte vengono elaborati degli esercizi così tosti che... devi assolutamente provarli.  La marcia del soldato è uno di questi. Roba per i dorsisti più tenaci! ...
    Allenamento - allenamento facile stile e dorso, e anche piuttosto breve!
    A volte ci vuole un allenamento facile stile e dorso, ma che sia complicabile! Oggi ti proponiamo questo allenamento facile stile e dorso, facile sia perché no...
    Tutti gli stili - andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh
    Usare efficacemente il tempo trainer con l'andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh Per andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh dobbiamo ringraziare...
    Allenamento Misti con pinne tonde nuoto
    Un allenamento Misti con pinne tonde nuoto è il migliore possibile A mio parere un allenamento Misti con pinne tonde nuoto è molto più allenante e produttivo. ...
    Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità
    Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità In questo allenamento Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità è possibile allenare ...

    You may also like

    Articoli Suggeriti:

    Tag: