Virate – ginocchia al mento!

    Nuotare veloce non è solo una questione di spinte potenti dal muro e posizione streamline.

    [iframe https://www.youtube.com/embed/PMrL22jf9hs?rel=0&showinfo=0 640 480]

    Perché farlo:
    Quanto velocemente esegui la virata ha molto a che fare con i buoni tempi, di certo non meno del nuotare veloce! In allenamento il nuotatore può anche essere troppo “rilassato”, stare magari troppo aperto col corpo, tenere la testa nella posizione scorretta, insomma può capitare che alcuni aspetti della nuotata vengano un poco tralasciati.

    Come farlo:
    1. Questo esercizio funziona per tutte le virate. Ognuno di questi nuotatori ha troppo spazio tra il petto e le cosce durante la virata. Lo scopo di questo veloce esercizio è di stringere di più la posizione.
    2. Posiziona il nuotatore in posizione di scivolamento con le mani sul bordo vasca e i piedi vicino alla superficie.
    3. Proprio come dimostrano Dave Denniston e Steve Haufler nei loro video, il nuotatore deve raccogliere sù le ginocchia come se dovesse portarle al mento.
    4. Prova sia da fermo che con la spinta post virata.

    Advertisement

    Come farlo veramente bene (i punti essenziali):
    Gli esercizi sono ottimi ma a volte vengono fatti troppo saltuariamente. Praticare questo esercizio costantemente significa farlo davvero bene e in un modo che sarà produttivo. Per cominciare non importa che tu lo esegua troppo velocemente ma devi stare molto concentrato sulla posizione e chiuso durante la virata. Ti basteranno 5 minuti per notare una differenza positiva nella virata ma poi devi esercitarla per poterla interiorizzare ed eseguire al meglio in gara.

    Articoli Simili:

    L’importanza della tecnica del nuoto
    Per quanto tu possa ritenere importante la tecnica del nuoto, lo è di più. E rieccoci qui con un altro articolo, come avrete dedotto dal titolo, oggi mi piacer...
    Allenamento - velocità e nuoto frenato in accelerazione
    Quest'oggi andiamo di velocità e nuoto frenato con aumento di andatura. Riscaldamento (andatura blanda e rilassata!): 1x400 a piacere 6 X 100 (25 gamb...
    Tavoletta Nuoto da Allineamento Perfetto, Multiuso
    La Tavoletta Nuoto da Allineamento Perfetto è una tavoletta nuoto multiuso che può aiutarti in moltissimi modi. Puoi utilizzare la Tavoletta Nuoto da Allinea...
    Esercizio - equilibrio a Stile Libero con pull buoy
    Usare il pullbuoy per annoiarsi meno e migliorare si può! Il pull buoy viene usato raramente per insegnare a padroneggiare l'equilibrio MA utilizzandolo in mod...
    Come usare gli elastici per il nuoto se sei un dorsista.
    Come usare gli elastici per il nuoto se sei un dorsista. Come usare gli elastici per il nuoto se sei un dorsista. Dorsisti. Ma come fanno? Nuotano a pancia in ...
    Stile Libero - semplice fase di presa
    Ecco un semplice esercizio che aiuta nella fase di presa a Stile Libero... con enfasi sulle cose semplici! [iframe https://www.youtube.com/embed/mWaqapTjhjs?...
    Giochi da allenamento - partenze
    L'abilità di partire, efficacemente e velocemente, dal blocco è obiettivo comune per tutti i nuotatori. Il solito "A postooooo... via!" può rapidamente dive...
    Esercizio a secco - Passaggi con Palla Medica
    Lavorare sulla potenza necessaria per aumentare la velocità del recupero nella Rana, così come aumentare la forza dell'atleta in generale, è una cosa che può es...
    747views

    You may also like