Nuoto: allenarsi fuori stagione, qualche trucco da professionista

    nuoto-rimanere-in-forma-durante-estate

    Foto:Libreshot/swimmingworldmagazine

    Nuoto: allenarsi fuori stagione, qualche trucco da professionista

    Allenarsi nel periodo estivo, a stagione agonistica finita, può essere stressante ma utile. Potresti non aver modo di allenarti in squadra o con un allenatore. E potrebbe essere difficile mantenere la motivazione, specialmente senza l’obiettivo di una gara all’orizzonte. O magari potresti soltanto volerti riposare un po’. Ecco qualche trucchetto su come un nuotatore può allenarsi dopo la fine della stagione.

    palette senza elastico tecnica e potenziamento

    1) Pianifica

    Prima che finisca la stagione agonistica organizza un programma.  Pensa a quanto spesso vorrai nuotare, a dove potrai farlo e a quali nuovi modi di allenarti ti andrebbe di provare. Se ti alleni da solo dai un’occhiata a questi consigli. Così quando finirà la stagione agonistica non ti sentirai smarrita dal vuoto improvviso di allenamenti organizzati.

    2) Decidi degli obiettivi

    Decidi quello che vorreti porti come obbiettivo. Magari vuoi focalizzarti sul migliorare uno specifico stile e lavorare solo ed esclusivamente su quello. O magari vuoi lavorare sul potenziamento. Qualunque esso sia fai in modo che l’obiettivo che ti poni NON sia stressante né pervasivo (sei pur sempre a fine stagione!!). Assicurati invece che sia qualcosa che trovi divertente e decidi piccoli obiettivi periodici a breve termine così da tenerti attivo prima che inizi la nuova stagione.

    Advertisement

    3) Prenditi una pausa, se ne hai bisogno

    Prendere una pausa dal nuoto, anche se breve, può aiutarti a recuperare al meglio sia fisicamente che mentalmente. Riesamina i tuoi obiettivi per la prossima stagione.

    4) Lavora con molta attenzione sulla tecnica

    Questo periodo è perfetto per lavorare sulla tecnica dei vari stili. Sfrutta questo vantaggio per provare nuovi esercizi di tecnica e modificare il tuo modo di nuotare… in meglio, senza la pressione della stagione agonistica.

    5) Prova nuovi modi di allenarti

    Se vuoi prenderti una pausa dal nuoto ci sono molti altri modi in cui puoi tenerti in forma. I migliori, più produttivi per un nuotatore/nuotatrice, e più divertenti a mio avviso , sono gli allenamenti funzionali, cioè senza pesi ma con strumenti come Elastici a Banda o TRX (allenamenti in sospensione).

    6) Prenditi cura di te

    Prenditi cura del tuo corpo, continua ad alimentarti in maniera corretta. Una dieta bilanciata e rimanere idratato, dormire a sufficienza: questi comportamenti ti aiuteranno  a ricominciare senza sforzo la stagione agonistica dei tuoi regolari allenamenti.

    migliori integratori nuoto

    Tratto da: swimming world magazine

    Articoli Simili:

    Ennesimo appello di Barelli per salvare le piscine. L'intervista
    Ennesimo appello di Barelli per salvare le piscine. L'intervista È da un bel po' che Barelli, presidente di Federnuoto, si impegna e "si sbraccia" per cercar...
    Campionato Nuoto TYR Pro Series: tempi da temere?
    Campionato Nuoto TYR Pro Series: tempi da temere? Mentre Lilly King si porta a casa un 1'05"32 nei 100m Rana, mentre nella tappa della TYR Pro Series di ques...
    LEN Presenta ufficialmente gli Europei di Roma 2022, il video.
    LEN Presenta ufficialmente gli Europei di Roma 2022 A grandi passi verso gli Europei di Nuoto di Roma del 2022. Sono stati presentati i prossimi europei dura...
    Uno Sguardo al Futuro: Primo Giorno di Nuoto alle Olimpiadi di Tokyo 2021
    Uno Sguardo al Futuro: Primo Giorno di Nuoto alle Olimpiadi di Tokyo 2021 Alle Olimpiadi manca ormai meno di un mese. Grazie a Swimming World proveremo a far...
    Il succo di barbabietola come integratore per nuotatori?
    Cosa c'è di vero nelle voci sul succo di barbabietola come integratore per nuotatori? Se sei un nuotatore avrai visto girare parecchio succo di barbabietola us...
    Assoluti di Acque Libere, Oro Acerenza, bronzo Taddeucci
    Assoluti di Acque Libere, Oro Acerenza, bronzo Taddeucci La prima giornata dei campionati assoluti di nuoto di fondo in acque libere ha avuto inizio ieri al ...
    Nuoto: Sesto Giorno delle Olimpiadi, Razzetti sarà in finale?
    Nuoto: Sesto Giorno delle Olimpiadi, Razzetti sarà in finale? Nel terzultimo giorno di gare Olimpiche a Tokyo si spera di vedere in finale, per i 200 Misti I...
    Gravi Accuse per Barelli dalla Federazione Internazionale Nuoto (FINA)
    Accuse Durissime per Barelli, Arrivano dalla Federazione Internazionale Nuoto (FINA) È una cosa che non era forse mai successa in queste modalità e con quest...
    530views

    You may also like