Come nuotatori e nuotatrici siamo sempre alla ricerca di un modo per migliorare la nostra efficienza nello Stile che preferiamo. Spesso si pensa che per sviluppare uno Stile Libero più efficiente la prima cosa sia abbassare il numero di bracciate per vasca. Ma un basso numero di bracciate per vasca non produce in automatico uno Stile Libero più veloce e a basso dispendio di energia. Se parliamo numero di bracciate devi sapere che per ogni nuotatore c’è un punto in cui diminuirle non ti dà nessun vantaggio. Il punto è che concentrarsi troppo SOLO sulla quantità può distrarci dall’andatura e dalla fluidità dello stile, altre due componenti essenziali per l’efficienza della nuotata.
Con questa sequenza di tre esercizi (di cui oggi vediamo il primo) il nostro obiettivo è liberarti dalla tentazione di diventare un metronomo umano con “bracciate a scatto” e permetterti di nuotare con vera efficienza nel perseguimento dell’obiettivo finale in questo sport: velocità sfruttando al meglio le energie disponibili (ovvero: efficienza).
Imparare a concentrarsi sul quadro completo dell’esecuzione di una nuotata così da capire la propria efficienza. In questo modo riuscirai a imparare uno Stile Libero completo e non solo ad eseguirne bene una parte.
Per esercitarti al meglio inserisci nell’allenamento delle serie in cui il conteggio bracciate ti sembra troppo alto per i 25 metri. Cerca di eseguire virate in maniera costante e regolare così che la variabile rimanga quella delle bracciate e non del miglioramento della virata. Questo perché ovviamente una virata migliore ti abbasserà il numero di bracciate per vasca ma il nostro obiettivo è regolarle con l’andatura e non con la virata migliore.
tratto da goswim.tv
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