Allenamento di riapertura piscina! 6 settembre 2012

    allenamento riapertura piscina swimmershopLa tua piscina è rimasta chiusa? Ecco un allenamento che potrebbe aiutarvi a rientrare nel modo giusto alla riapertura del vostro impianto preferito dopo una settimana o due di assenza dalla vasca.

    Serie di riscaldamento: 200 m
    8 X 25 m
    #1-4: Spinta dal bordo in posizione di scivolamento senza fare NULLA eccetto mantenere un ottima streamline e mantenerla fino a che non rompi l’acqua. Scivola per qualche metro e poi nuota a stile per il resto della vasca.
    #4-5: Aggiungi la battuta di gambe alla posizione di scivolamento.
    #7 & 8: Solida posizione di scivolamento, battuta di gambe e regola la prima bracciata in modo che testa e spalle rompano la superficie appena completi la prima trazione.

    Serie Principale: 1800 m
    Tre ripetizioni di qu el che segue. La 1 & 2 senza equipaggiamento. La terza con le pinne

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    .

    4 X 25 Stile Libero; concentrati sulle partenze in posizione streamline e su una rottura dell’acqua lenta e in movimento in avanti. Tieni un occhio sempre in acqua mentre nuoti.

    3 X 50 (25 Rana + 25 Stile); concentrati sulla posizione di scivolamento a rana dopo ogni bracciata… e dopo la virata… Tieni un occhio sempre in acqua mentre nuoti a stile.

    2 X 75 (25 Dorso + 25 Rana + 25 Stile); stessa cosa fatta in precedenza per Rana e Stile. A Dorso, inizia la vasca con almeno due colpi di gambe a delfino in immersione.

    1 X 100 (25 Dorso + 25 Stile + 25 Dorso + 25 Stile); Stesse attenzioni viste in precedenza.

    1 X 100 Stile; partenze con scivolamento e un occhio sempre in acqua.

    Buona nuotata 🙂

    Articoli Simili:

    Come trarre il massimo dall'esercizio gambe con tavoletta

    Tutti gli stili - gambe con tavoletta Molte persone pensano alla battuta di gambe con tavoletta come a un esercizio che possa rovinare il loro stile. La verità...

    Allenamento - allenamento facile stile e dorso, e anche piuttosto breve!

    A volte ci vuole un allenamento facile stile e dorso, ma che sia complicabile! Oggi ti proponiamo questo allenamento facile stile e dorso, facile sia perché no...

    Allenamento - Misti con tecnica di respirazione

    Riscaldamento: 1 x 100 Stile Libero 1 x 100 gambe Misti 1 x 100 Tecnica Misti 1 x 100 pull buoy Serie principale: 20 x 50 con recupero di :10 3 per...

    Consigli per combattere il freddo in piscina

    Consigli per combattere il freddo in piscina Ed è proprio prima di ferragosto che vi elargiamo un interessante articolo per prepararvi all'inverno. Sarà che tr...

    Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare la Rana

    Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare la Rana Ecco un altro post della serie "3 modi di migliorare", come abbiamo già fatto per Dorso e Farfalla, e...

    Virate - salti in posizione di scivolamento

    Qual è la cosa più importante che puoi fare per migliorare il modo in cui nuoti? Lavorare sulla Streamline (posizione di scivolamento)! https://www.youtube.c...

    Squat con palla BOSU per migliorare la streamline

    Squat con palla BOSU per migliorare la streamline Migliorare la streamline si può, vediamo come: utilizzando una piattaforma BOSU e una palla medica di peso ad...

    Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo

    Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo In Piramidali estremi devi cercare di controllare il ritmo dei tuoi piramidali nonostant...

    Potrebbero interresarti