Allenamento – nuota 500 m
Con “allenamento – nuota 500 m” vi proponiamo un allenamento davvero intenso adatto per atleti veramente allenati e che vi porterà via all’incirca 120 minuti di tempo.
Ideale per i fondisti o per chi voglia lavorare sulla resistenza (quest’allenamento è pensato per nuotatori ben allenati, è sembre bene consultare il proprio medico prima di intraprendere un lavoro serrato come questo).
Riscaldamento
- 1 x 1000 Stile Libero
Serie intermedia
- 8 x 25 metà veloce e metà in recupero attivo, ripartenza a :50
Serie principale
- 14 x 500 Stile Libero con ripartenza a 5:30/5:45
Serie dal blocco di partenza
- 1 x 100 dal con partenza dal blocco con tempo da record personale.
Defaticamento
- 1 x 200 in recupero attivo nuotato molto lentamente
Articoli Simili:
Stile Libero - Gambe di lato e ingresso della mano
Impara a collegare il braccio che esegue la trazione al braccio che recupera in modo da avere un'altra freccia al tuo arco per migliorare lo stile libero.
...
Esercizio - virata a mano aperta
Perché una virata a mano aperta?
Ogni allenatore sa che dall'inizio dei tempi tutti i suoi predecessori hanno detto ai propri atleti: "NON AGGRAPPATEVI AL MURO...
Le serie di valutazione nel nuoto (test in vasca) sono una cosa buona ed affidabile? (di Allan Phill...
L'estate inoltrata è un sollievo per molte squadre con le gare ormai passate, gli atleti che si godono le vacanze prima del rientro. Quando allenatori e nuotato...
9 Serie di test che i nuotatori amano (o odiano). Tu quale preferisci?
9 Serie di test che i nuotatori amano (o odiano). Tu quale preferisci?
Nel mondo del nuoto puoi esprimerti con una quantità di talenti innumerevole. Dalla ve...
Non fermare il ritmo, mantieni un battito cardiaco prestabilito.
Battito cardiaco: essenziale controllarlo per chi vuole avere risultati nel nuoto
Il battito cardiaco è importantissimo nell'allenamento dei nuotatori. Diffici...
Nuoto pinnato, un allenamento di Michele Russo per chi nuota a livello amatoriale!
Nuoto pinnato, una disciplina che sta prendendo piede anche in Italia. Nuotonline, grazie alla collaborazione con atleti di livello del nuoto pinnato da oggi vi...
Tieni il passo in Acque Libere
Se avete mai partecipato a una gara in acque libere, o di triathlon, avete provato sulla vostra pelle un tipo di partenza decisamente unica: un evento frenetico...
Stile Libero - Respirazione in acque libere
Con l'avvicinarsi dell'estate e della stagione di Acque Libere ecco un consiglio tecnico che può aiutarti a prendere aria senza aggiungere affaticamento.
...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
