Con “allenamento – nuota 500 m” vi proponiamo un allenamento davvero intenso adatto per atleti veramente allenati e che vi porterà via all’incirca 120 minuti di tempo.
Ideale per i fondisti o per chi voglia lavorare sulla resistenza (quest’allenamento è pensato per nuotatori ben allenati, è sembre bene consultare il proprio medico prima di intraprendere un lavoro serrato come questo).
Riscaldamento
1 x 1000 Stile Libero
Serie intermedia
8 x 25 metà veloce e metà in recupero attivo, ripartenza a :50
Serie principale
14 x 500 Stile Libero con ripartenza a 5:30/5:45
Serie dal blocco di partenza
1 x 100 dal con partenza dal blocco con tempo da record personale.
Defaticamento
1 x 200 in recupero attivo nuotato molto lentamente
