Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità

    Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità

    In questo allenamento Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità è possibile allenare la resistenza qualsiasi sia il tuo livello o il tuo stile preferito. È composto da ripetute piccole che possono essere variate in quantità o distanza.

    Si inizia con un riscaldamento piuttosto “impegnativo” per poi passare a una fase centrale intensa ma ben definita e a un recupero attivo un pò fuori dalle righe.

    Riscaldamento

    • 1 x 400m Stile Libero
    • 1 x 400m Misti (quindi 100m per ogni Stile). Dividi questa distanza così da nuotare 50m solo gambe + 50m di tecnica per ognuno dei 4 stili. Prenditi 20 sec di recupero dopo ogni 100m.
    • 4 x 50 m Scegli lo stile che preferisci mantenendo lo stesso conteggio di bracciate per ogni ripetuta!
    • Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500

    Serie principale

    • 20 x 50m con 15 secondi di recupero dopo ogni 50m. Scegli lo stile che preferisci, lavora al 75% di sforzo massimale e cerca di andare sotto al tuo miglior tempo in ogni 50 m.

    Defaticamento

    • 10 x 25m a 1 minuto – aspetta che il minuto sia terminato prima di iniziare i successivi 25 m. Dovresti riuscire a gestire questo tempo molto facilmente così da poterti concentrare sul mantenere un basso conteggio di bracciate per ogni vasca.

    Articoli Simili:

    Allenamento - Scatti spettacolari

    Allenamento - Scatti spettacolari In Allenamento - Scatti spettacolari ci concentreremo, per 2800 m, su scatti, rottura dell'acqua perfetta e arrivo. Puoi vari...

    Allenamento - Misti aerobici

    Riscaldamento: 1 x 100 stile a scelta 1 x 100 Misti - tecnica 1 x 100 Misti - gambe 1 x 100 stile a scelta con pullbuoy Serie Principale: ...

    Allenarsi per acque libere in piscina

    Allenarsi per acque libere in piscina Allenarsi per acque libere in piscina è completamente diverso rispetto a un allenamento "normale". Non solo è possibile s...

    Tempo Trainer in "modalità 2" - Parte 1

    Proprio quando pensi di aver esaurito le varianti di allenamento, salta fuori qualcuno che ti convince a leggere il manuale fornito con gli attrezzi da allename...

    Allenamento inizio stagione, andatura e ritmo con il metronomo per nuotatori Tempo Trainer

    Allenamento inizio stagione, su andatura e ritmo La serie di allenamento FINIS di oggi viene dall'Olimpionico Ross Davenport. Davenport è il nuotatore britann...

    Allenamento - master e andatura di soglia aerobica

    La serie di oggi aiuterà i master a determinare la loro andatura di soglia aerobica (AT) Riscaldamento: 1x400 a piacere 4 X 50 a piacere ma iniziando...

    Allenamento nuoto - Gambe e il tuo secondo stile preferito

    Allenamento nuoto - Gambe e il tuo secondo stile preferito In Allenamento nuoto - Gambe e il tuo secondo stile preferito proviamo a concentrarci su uno stile c...

    Allenamento - Distanza per nuoto pinnato, di Stefano Konjedic

    Come promesso nello scorso post ecco il secondo allenamento di Stefano Konjedic, stavoleta con un lavoro sulla distanza e frequenza cardiaca di soglia. ALLENAM...
    1kviews

    Potrebbero interresarti