Obiettivi: questo allenamento si concentra sulle virate di tutti gli stili e sulle transizioni dei Misti. La cosa migliore è fare quest’allenamento quando la piscina non è troppo affollata e hai la possibilità di fare più virate di continuo… a meno che tu non riesca a coinvolgere anche gli altri nel tuo allenamento 🙂 I feedback che vi darete l’un l’altro vi aiuteranno a migliorare. Ti concentrerai anche sullo schema di respirazione specialmente in vicinanza della virata.
Distanza totale: 1800 m + la pratica delle virate
Riscaldamento:
- 1 x 300 Stile Libero
Serie principale:
- 10 x virate (fai le 4 bracciate prima della virata senza respirare poi la virata seguita da altre 4 bracciate)
- 1 x 200 a Stile Libero VELOCE
- 2 x virate per ogni stile
- 2 x virate per ogni transizione da uno stile all’altro (due dal Delfino al Dorso, dal Dorso alla Rana e dalla Rana allo Stile)
- 4 x 200 Misti eseguendo al meglio le virate
- 2 x 100 a Stile recuperando :15 ogni 100
(non respirare per 4 bracciate prima della virata e per le 4 bracciate dopo)
Defaticamento:
- 1 x 300 Stile (nuota una combinazione dei vari stili)
Articoli Simili:
Osservando i miei Master che si allenano - parte 2
Osservando i miei master che si allenano (la seconda e ultima parte)
C'è un'incredibile voglia di imparare
Siccome i master che si allenano SCELGONO di allena...
Allenamento nuoto Rana e Misti
Allenamento nuoto Rana e Misti, lavorare tecnica e resistenza
In Allenamento nuoto Rana e Misti si parte dall'utile concetto della ripartenza base per lavora...
Allenamento - preparazione per triathlon facile facile
Ecco un allenamento abbastanza facile per chi vuole preparasi a un evento di triathlon amatoriale
Riscaldamento:
10 x 50 Stile
Serie principale:
5...
Equilibrio a Stile libero e Connessione Con l'Acqua, Un Esercizio Efficace
Equilibrio a Stile libero: come svilupparlo con un esercizio interessante
L'equilibrio a Stile Libero è molto importante. Lo staff di Go Swim, durante una vi...
Confronto e differenze tra gli Snorkel FINIS - Parte 4 di 6
Dopo aver dato un'occhiata allo Snorkel Standard e al respiratore Snorkel Junior, oggi vedremo le peculiarità dello
Snorkel da Stile Libero
Dopo aver ...
Tecnica Del Nuoto: Recuperare 20 Secondi in 100 Metri Migliorandola.
Perfezionare la Tecnica del Nuoto può farti abbassare i tempi in un modo che neanche ti aspetti!
La tecnica del nuoto è tutto. Tabitha è una triatleta che ha f...
Tutti gli stili - andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh
Usare efficacemente il tempo trainer con l'andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh
Per andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh dobbiamo ringraziare...
Allenamento - velocità di crociera sui 3000 m
Riscaldamento: 1 x 200 a piacere 1 x 100 pull buoy 1 x 100 gambe
Serie Principale: 20 x 25 in accelerazione con :05 o :10 di recupero
Stile ...