Glossario d’allenamento

In questa categoria ho cercato e cerco di rendere più chiare alcune metodologie di allenamento o terminologie specifiche che potrebbero essere date per scontate in altri articoli

Differenza tra allenamento aerobico e anaerobico nel nuoto

Differenza tra allenamento aerobico e anaerobico nel nuoto La corretta distribuzione, all'interno di un allenamento, di serie aerobiche e anaerobiche…

2 anni ago

Quand’è che da “allungo” diventa “scivolamento”? La differenza tra scivolamento e allungo può fare la differenza

La risposta alla domanda di un nuotatore: “C'è un confine sottile tra scivolamento e allungo. Come si può spiegare la…

7 anni ago

Il concetto di Critical Swim Speed (CSS) – di Phil Mosley

Che cos'è la Critical Swim Speed? CSS è l'andatura alla quale nuoti una gara di 1500 m. Non c'è nulla…

8 anni ago

Glossario – FRIM

L'acronimo FRIM è utilizzato per indicare lo stile MISTI in cui le vasche a Delfino sono sostituite da vasche a…

8 anni ago

Nuoto frenato/assistito – Glossario

Con "nuoto frenato" ci si riferisce di solito alla nuotata effettuata in direzione contraria a una resistenza, fornita da una…

8 anni ago

Recupero attivo – Glossario

Il Recupero Attivo Per Recupero Attivo si intende quando anziché riposare a fine vasca per un intervallo di tempo prestabilito,…

8 anni ago

LA SPALLA DEL NUOTATORE – di David Di Segni

Lo sport, qualunque esso sia, è una pratica che apporta benefici al corpo umano… Fa bene al cuore, ai polmoni,…

9 anni ago

Intervallo Base – Base Interval

Base Interval, Intervallo Base (abbreviato Base o B). Questo termine viene utilizzato nel mondo anglosassone per indicare ripetute a Stile…

10 anni ago

Distanza per Bracciata

La DPS (distance per stroke) o DPB (distanza per bracciata) è la distanza che il nuotatore riesce a percorrere spostandosi…

10 anni ago

Ciclo di bracciata

Per  ciclo di bracciata si intende il tempo che impiega un nuotatore da quando fa entrare una mano in acqua…

11 anni ago

Elastici – uno sguardo rapido

Ecco una considerazione generale del Dott. Mauro Esposito sul lavoro con elastici: Gli elastici hanno la caratteristica di essere facilmente…

11 anni ago

Nuotata silenziosa – silent swimming

Per Silent Swim Drill (Serie di Nuotata Silenziosa) si intende un esercizio in cui gli atleti  nuotano una distanza prestabilita (100m…

11 anni ago

Le remate

L'esercizio noto come sculling è tradotto in italiano con "remate". Nel video sottostante possiamo vedere una serie di esercizi di…

11 anni ago

Schema di Respirazione a Stile Libero 2:3

Per respirazione 2:3 si intende il seguente schema di respirazione utilizzabile a Stile Libero: una respirazione a destra bracciata alla…

11 anni ago

Contrast Drill – Serie di Confronto Opposti

Oggi chiariamo cos'è una Contrast Drill (potreste trovarlo quando si parla di allenamenti per nuotatori in contesti anglofoni): Per evidenziare…

11 anni ago

Negative Split – Parziale negativo

Nella terminologia anglosassone del nuoto "Negative Split" (letteralmente parziale negativo) significa che la seconda metà di una distanza deve essere…

11 anni ago

Rottura dell’acqua

Per rottura dell'acqua si intende il momento in cui, dopo la partenza o dopo ogni virata, il nuotatore "rompe" la…

11 anni ago

Drop Push

Ecco le immagini che spiegano meglio di ogni parola il Drop Push. Utilizzare la partenza con il Drop push dal…

11 anni ago

Crawl Shoulder-driven

Stile Libero Shoulder Driven Lo Stile Libero Shoulder Driven, utilizzato da Peter Van De Hoogenband, Federica Pellegrini, Janet Evans, Nathan…

11 anni ago

Crawl Hip-Driven

Stile Libero Hip Driven Lo Stile Libero Hip Driven, utilizzato da Ian Thorpe, Grant Hackett, Eric Vendt, Larsen Jensen, Kaitlin…

11 anni ago

“CORE”, la sua definizione e importanza (di Federico Fragale)

Non è raro si senta tanto parlare del “core” nei nuovi programmi di lavoro ultimamente usciti ed inerenti la preparazione…

12 anni ago

EVF – bracciata a gomito alto

L'EVF, Early Vertical Forearm, letteralmente Avambraccio verticale in anticipo, o bracciata a gomito alto è un modo di muovere e…

13 anni ago

Che cos’è la FORZA?

Chiedi a sei allenatori una definizione del concetto di forza e vedrai che otterrai quattro o cinque diverse idee. Infatti…

13 anni ago

Overtraining – il temuto SOVRALLENAMENTO (1)

Overtraining, o sovrallenamento, è il termine utilizzato per identificare una condizione che si presenta quando le prestazioni degli atleti si…

13 anni ago

Muscoli del “Core” – cos’è

Letteralmente nella lingua inglese CORE ha il significato di NUCLEO. Per muscolatura del nucleo (core muscles) si intende l'insieme dei…

13 anni ago

Flutter Kick – cos’è?

Il Flutter Kick non è altro che il modo anglosassone per indicare il tipo di battuta di gambe a stile…

13 anni ago

Cosa è lo Swolf? e come si misura?

Lo Swolf  è un modo con il quale misurare l'indice di efficienza della nuotata. L’indice di efficienza è basato sul…

13 anni ago

Tapering – Tipi di Tapering! (2)

Tapering - Quanti Tipi di Fase di Scarico ci sono? I diversi tipi di Scarico utilizzati dai nuotatori agonisti possono…

13 anni ago

VO2 max – cos’è?

VO2max (Massimo Consumo di Ossigeno) è un valore che indica la massima quantità di ossigeno utilizzabile da un nuotatore in…

14 anni ago

Fartlek – cos’è e come praticarlo

Fartlek - cos'è e come praticarlo Il Fartlek è una forma di allenamento nella quale l'atleta varia in maniera significativa…

14 anni ago

Allenamento Intervallato – cos’è?

L'Interval training, o Allenamento Intervallato, è un modo di allenarsi che organizza la sessione di allenamento dell'atleta in una successione…

14 anni ago

Allenamento IPOSSICO

Allenamento IPOSSICO (anche detto "in altura" o "in quota") L'allenamento in altura. Un metodo “fisiologico” comunemente sfruttato dagli atleti per…

14 anni ago

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