Questo esercizio ti obbliga a cercare la presa in anticipo visto che è su quella che dovrai fare affidamento per aiutarti nel sollevamento.
Come farlo:
Nuota Delfino con gambe a Stile.
Non ondulare le anche in modo naturale e la battuta di gambe a stile ti aiuterà a stabilizzarle.
Concentrati sulla fase di presa per ottenere la massima spinta in avanti e sollevamento.
Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
Mantieni costante la battuta di gambe, non concederti alcuna esitazione poiché in quel modo incoraggeresti un maggiore utilizzo delle anche. Cerca anche di stare basso sull’acqua quando esci. Questo è un esercizio abbastanza avanzato/difficile e molti nuotatori potrebbero non essere in grado di farlo correttamente. Se fatichi troppo prova a scivolare un poco di più in avanti in posizione di scivolamento come preparazione alla trazione che ti farà uscire a prendere aria. Tieni sempre gli addominali ben attivati, sopratutto durante la respirazione.
