Esercizi – Stile Libero – Equilibrio col Pull-Buoy
Raramente il pull buoy viene utilizzato per insegnare la padronanza dell’equilibrio, ma, utilizzandolo per spostare il punto di equilibrio del corpo, un nuotatore può imparare molto su come migliorare la propria bracciata.
Perché farlo: Utilizzare un attrezzo standard in un modo nuovo tiene attiva la concentrazione del nuotatore sulla propria nuotata. E’ un cambiamento interessante di un esercizio standard ed è divertente per gli atleti.
Come farlo: 1. Usare il pull buoy alle caviglie è un vecchio esercizio, ma uno di quelli che insegnano ai nuotatori come stabilizzare il corpo. Inizia con il pullbuoy alle caviglie. 2. Alla seconda vasca sposta il pullbuoy posizionandolo tra le ginocchia. Questo piccolo cambiamento cambia il modo in cui devi utilizzare il pettorale per dare forza alla bracciata in modo da mantenere il corpo in ben bilanciato. 3. Alla terza vasca spostalo nella normale posizione all’altezza della coscia. Questo cambiamento, ancora una volta, cambia il modo in cui il tuo corpo interagisce con l’acqua. 4. Continua a cambiare la posizione del pull buoy durante la serie: caviglie…ginocchia…normale…
Come farlo veramente bene (i punti essenziali): Può sembrare bizzarro ma la posizione più bassa del pull buoy aiuta a insegnare un punto fondamentale per Rana , Delfino e le virate aperte. Gran parte di una buona virata aperta è fatta dalle gambe che toccano insieme il muro. Tenere il pull buoy richiede che le gambe stiano compatte e vicine quando vengono piegate.
E’ sempre bene quando si trovano benefici aggiuntivi in un esercizio!! 🙂
