NUoto – Sfruttare il tuffo di partenza

    Nuoto – Sfruttare il tuffo di partenza

    Per Sfruttare il tuffo di partenza al meglio ti sei mai chiesto come potresti fare? Che tipo di posizione del corpo (streamline) ti porti in acqua dopo il tuffo? E come questa posizione influisce materialmente sulla distanza che poi dovrai nuotare?

    Perché imparare a Sfruttare il tuffo di partenza

    Imparare a controllare la forma del tuo corpo, senza l’aiuto di braccia e gambe per mantenere un equilibrio, può aiutarti a raggiungere distanze maggiori con il tuo tuffo di partenza. All’atto pratico questo significa accorciare la distanza di gara, o la distanza che devi effettivamente percorrere nuotando invece che scivolare e gambe delfino.

    Come eseguire l’esercizio

    1 – Tuffati dal blocco di partenza.

    2 – Mantieni la posizione di streamline (qui qualche consiglio per imparare la corretta posizione di scivolamento) il più a lungo possibile.

    3 – Dopo che sei emerso in superficie continua a mantenere la posizione per vedere fin dove riesci ad arrivare. L’obiettivo è percorrere la distanza massima.

    Sacca Attrezzi NuotoCome imparare al meglio a sfruttare il tuffo di partenza

    Alcuni nuotatori molto capaci (e direi addirittura leggendari) riescono a percorrere tutti i 25 metri di vasca corta con questo esercizio. Questo significa che il margine di miglioramento c’è anche per te.

    Cerca di stare rigido e solido come una freccia, dalla punta dei piedi a quella delle dita. Non inarcare il corpo e non modificare la posizione dei piedi o, come vedi che fa il nuotatore del video, modificherai la direzione del corpo. L’istinto di muovere parti del corpo per sentirsi in equilibrio ti porta a perdere velocità e distanza a causa dell’attrito.

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500

    Puoi anche vedere come modificare la posizione dei piedi influisce sulla tua capacità di rimanere orizzontale e continuare a muoverti.

    Rimani parallelo alla superficie e prova a fare in modo che tutto il tuo corpo emerga simultaneamente invece che prima la testa e poi il resto. Una cosa divertente che puoi fare con i tuoi compagni di squadra è gareggiare a chi riesce ad arrivare più lontano: vedrai che, a forza di esercitarti, miglioreranno spaventosamente la stabilità e la distanza percorsa con la tua posizione di scivolamento al tuffo.

    Articoli Simili:

    Equilibrio su cilindro

    Equilibrio su cilindro Per eseguire l'esercizio di Equilibrio su cilindro hai bisogno di un cilindro in schiuma semi rigida. Sarebbe buona cosa usare anche ...

    Squat con palla BOSU per migliorare la streamline

    Squat con palla BOSU per migliorare la streamline Migliorare la streamline si può, vediamo come: utilizzando una piattaforma BOSU e una palla medica di peso ad...

    Stile Libero – ridurre le bracciate sui 100m

    Ecco un semplice esercizio che puoi aggiungere a qualsiasi serie per avere un quadro più completo di quello che effettivamente conosci del tuo modo di nuotare! ...

    Il miglior esercizio a Dorso, "spingi il compagno"

    Dorso, esercizio "spingi il compagno", bizzaro ma estremamente efficace Se mai dovessi sentire l'allenatore che ti spiega questa serie di tecnica, potrebbe s...

    Rana - far pratica su estensioni insidiose

    Uno degli aspetti più importanti di una Rana ben fatta è la posizione estesa sott'acqua. Ecco un modo un poco insidioso per fare in modo che i tuoi nuotatori fa...

    Farfalla - respirazione laterale

    In tutta la storia del nuoto ci sono sempre stati individui che hanno dimostrato come le tecniche alternative di nuotata spesso si dimostrino efficacissime. Mel...

    Esercizio - allungo in avanti

    Esercizio - allungo in avanti Perché un esercizio sull'allungo in avanti? Beh tra i tanti motivi c'è che per raggiungere i tuoi obiettivi puoi iniziare con il ...

    Tutti gli stili - Delfino in immersione con il Tempo Trainer

    In caso non vi foste resi conto di quanto è importante il delfino in immersione per il successo di un nuotatore. Ve ne dò un'idea: è la prima cosa sulla quale c...
    2.1kviews

    Potrebbero interresarti