Un po’ di tempo fa avevamo pubblicato un esercizio di tecnica in cui si mostravano dorsisti che non spingevano dal muro dopo la virata per simulare l’allenamento in vasca lunga quando si ha a disposizione solo una vasca corta. Ecco un’altra variante.
Perché farlo: Se hai a disposizione solo una vasca corta a volte devi inventarti dei metodi che ti permettano di abituarti a utilizzare molte più bracciate consecutive.
Come farlo: 1) Nuota Rana come fai di solito 2) Quando arrivi vicino al muro fai la virata con capriola anziché toccare il muro con le mani 3) Vira a una distanza tale che ti permetta di evitare il contatto col muro 4) Riparti con una battuta di gambe a Rana corta e veloce per riprendere il ritmo e nuotare via
Come farlo davvero bene (i punti esenziali): Prova a fare questo esercizio non solo per 50m ma per distanze anche più lunghe, magari 75 o anche 100m. È una bella sfida per i nuotatori ma è anche un ottimo test per gli allenatori che possono controllare come regge la tecnica su lunghe distanze.
