Nutrizione dello sportivo: il segreto di ogni campione

Nutrizione dello sportivo

Quando guardiamo un professionista di atletica leggera o un pugile dei pesi massimi alzare le braccia in segno di vittoria, il primo pensiero va al fisico e quindi all’allenamento. Ore e ore di palestra, di corsa e di esercizio: sono queste le basi del successo di un campione. Ma è… Continua a leggere

Il succo di barbabietola come integratore per nuotatori?

barbabietola come integratore per nuotatori

Cosa c’è di vero nelle voci sul succo di barbabietola come integratore per nuotatori? Se sei un nuotatore avrai visto girare parecchio succo di barbabietola usato come integratore per nuotatori, se non l’hai visto apri gli occhi! Le barbabietola, come molti vegetali, contiene nitrati inorganici (NO3-) che hanno un impatto… Continua a leggere

Dieta per nuotatori

Dieta per nuotatori Il nuoto è uno sport che richiede una considerevole abnegazione per raggiungere gli obiettivi che ci si è prefissati. Le necessità della dieta sono specifiche per macrocicli, microcicli fino alle sessioni di allenamento individuali. Ai nuotatori deve essere assicurato l’approvvigionamento energetico per sostenere l’allenamento e per mantenere,… Continua a leggere

I nuotatori dovrebbero mangiare PRIMA dell’allenamento di mattina presto?

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di JILL CASTLE, MS, RDN Al giovane nuotatore può capitare, quando si allena al mattino presto, di saltare la colazione. Prendete Henry, ad esempio. Preoccupato di mangiare prima dell’allenamento mattutino perché teme crampi o possibili congestioni. Non mangia e ingerisce una barretta proteica dopo l’allenamento mentre va a scuola. Al… Continua a leggere

La quantità di carboidrati adatta al giovane nuotatore

di JILL CASTLE, MS, RDN Non è raro vedere, qui negli Stati Uniti, squadre di piccoli nuotatori che vanno a fare un bel carico di pastasciutta al ristorante italiano locale, la sera prima delle gare. O magari si sente di genitori che preparano una bella cena con pasta, riso o… Continua a leggere