Le 4 funzioni della battuta di gambe nel nuoto

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Gary Hall ci illustra rapidamente alcuni suoi pensieri e caratteristiche sulla e della battuta di gambe. Ci sono 4 funzioni a cui devono adempiere le gambe nel nuoto. La propulsione è la parte della battuta di gambe che ti permette di spostarti in avanti. Quando generiamo potenza con gli arti inferiori… Continua a leggere

Allenamento – Gambe, è sempre un piacere!

Lavoriamo le gambe, è sempre uno spasso! Ottimo da fare con le pinne corte Zoomer Gold e la tavoletta da allineamento Finis Riscaldamento: 1 x 400 a piacere Riscaldamento specifico: Due ripetizioni di: 2 X 25 gambe con ripartenza a :40 1 X 50 pull buoy con ripartenza a 1:00 Serie… Continua a leggere

Cosa c’è di così importante nella battuta di gambe a Delfino?

La battuta di gambe a Delfino è utilizzata in tutti e quattro gli stili e ci si riferisce ad essa come “Quinto Stile”. Essa è così importante per nuotare più veloce che l’allenatore Olimpico Eddie Reese inserisce ripetute in ogni allenamento per migliorare la battuta di gambe a Delfino. Non… Continua a leggere

Allenamento della settimana 05/06/2014 – Rana

Ecco un allenamento Rana/Dorso: 5 X 200 con ripartenza che ti permetta un riposo di circa 30 secondi per i primi 200; diminuendo il tempo dai primi 200 ai quinti 200 (aumentando cioè la velocità di 200 in 200) Ogni 200 metri suddivisi in questo modo: 25 gambe a pancia in su, alternando una gambata… Continua a leggere