Corretta entrata della mano a Stile Libero nuoto secondo il grande Dave Scott – 3 errori comuni

Corretta entrata della mano a Stile Libero nuoto secondo il grande Dave Scott

La corretta entrata della mano a Stile Libero nuoto secondo il grande allenatore americano Dave Scott. Evitare questi 3 errori comuni  ti aiuterà a gettare le basi di una bracciata potente ed efficace, con il gomito bello alto!

Corretta entrata della mano a Stile Libero nuoto secondo il grande Dave Scott

L’entrata della mano a stile libero è veramente essenziale per un Crawl veloce. Se ti chiedi cosa posso fare a proposito della posizione della mano al fine di migliorare il mio stile, ecco qua spiegati tre punti fondamentali.

Mai entrare con il pollice o la mano ruotata. Entrando con il pollice il gomito va a posizionarsi sotto al polso. Una posizione pessima ai fini dell’efficacia propulsiva.

Pessima anche l’entrata con il polso a 90 ° e le dita puntate verso il basso. Non riuscirai a far bene pressione sull’acqua fin dall’inizio della fase subacquea della bracciata. Il risultato sarà una spinta minima e poco efficiente.

Mano piatta ma ruotata verso l’esterno. Anche in questo caso prenderai pochissima acqua e il gomito non sarà nella posizione cosiddetta a gomito alto (per saperne di più vedi EVF la bracciata a gomito alto

)

Quindi qual è il modo corretto in cui eseguire l’entrata della mano a Stile Libero?

Il modo giusto per l’entrata della mano a Stile Libero è quello in cui si mantiene il polso in linea con mano e avambraccio.

Le dita devono rimanere a contatto l’una con l’altra, niente mano aperta. Tra le dita e il pollice è ok lasciare un poco di spazio come mostra Dave nel video.

Quando entri con la mano in acqua devi entrare dritto, niente polso piegato o mano a cucchiaio

Un ottimo attrezzo per allenare questo tipo di bracciata è il correttore di bracciata Paletta Nuoto Freestyle. Come si legge nella pagina prodotto:

Come riesce la Paletta correggi bracciata 8 a fare questo? Perché non è la paletta a bloccare il tuo braccio ma sei tu che devi tenerla in posizione per evitare che scivoli via. In questo modo correggerai i tuoi difetti e potrai nuotare più velocemente facendo una migliore presa sull’acqua e un minore attrito. Allora si che potrai sfruttare appieno la tua potenza muscolare.

Qui puoi trovare un altro articolo in cui Dave Scott parla della posizione corretta della testa.