Trovare la posizione migliore a Stile Libero significa assicurarsi che la tua posizione di scivolamento sia il più possibile bilanciata. Questo equilibrio di posizione è alla base di uno Stile Libero più veloce e più efficiente.
L’energia utilizzata nello Stile libero per mantenere fianchi e gambe allineate è energia sprecata. Ai fini di uno stile veramente efficace è essenziale capire la stabilità necessaria nella muscolatura di supporto!
L’obiettivo di questo esercizio è arrivare a farlo senza l’ausilio del pull buoy. Ma, sopratutto se sono coinvolti giovani nuotatori sarà essenziale usare un classico pull buoy come quello dell’immagine a fianco.
Ecco passo passo come effettuare l’esercizio
Lo ripetiamo, l’obiettivo principale è quello di arrivare a fare l’esercizio senza pullbuoy, ma per fare questo è necessario che l’atleta abbia acquisito la sensazione di una posizione streamline stabile. Puoi anche utilizzare uno snorkel boccaglio frontale per permettere al nuotatore di avere più tempo per imparare la posizione, senza dover perdere la linea del corpo per dover respirare.
Rimani concentrato sulla linea diritta che forma il tuo corpo e non permettere ai fianchi di piegarsi o scendere verso il basso. Tieni sempre a mente che se lavori con nuotatori non esperti dovrai dar loro il tempo di imparare. Sii paziente e vedrai risultati incredibili.
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