Equilibrio su cilindro

    Equilibrio su cilindro

    Per eseguire l’esercizio di Equilibrio su cilindro hai bisogno di un cilindro in schiuma semi rigida.

    Sarebbe buona cosa usare anche un tappetino per eseguire questo tipo di esercizio – uno lungo abbastanza da arrivare dalla testa fino alla punta dei piedi.

    Positionati sul cilindro in verticale così che esso vada dalla cima della tua colonna fino al coccige. Posiziona le braccia a “T” con i mignoli che toccano il pavimento. I piedi sono a larcghezza spalle con i talloni che toccano il pavimento.

    Advertisement

    Quando ti senti ben bilanciato, con mani e piedi che sfiorano appena il suolo, prova a sollevarli leggermente. È un esercizio difficile da fare, quindi continua a provarci. Anche se puoi sollevare una sola mano o un solo piede. Grazie a questo esercizio oltre a un massaggio sulla schiena riuscirai a percepire una posizione di equilibrio che poi ti sarà utile anche in acqua

    Puoi provare anche con un cilindro più evoluto, tipo quello dell’immagine sottostante.

    Equilibrio su cilindro

     

    Articoli Simili:

    Esercizio - virata a mano aperta
    Perché una virata a mano aperta? Ogni allenatore sa che dall'inizio dei tempi tutti i suoi predecessori hanno detto ai propri atleti: "NON AGGRAPPATEVI AL MURO...
    Allenamento - per prepararsi a una lunga in acque libere o a una porzione di Triathlon
    Allenamento - per prepararsi a una lunga in acque libere o a una porzione di Triathlon A seconda di come approcci questa serie ti potrai allenare o per una l...
    Allenamento nuoto con scatti ad alta intensità
    Allenamento nuoto con scatti ad alta intensità In Allenamento nuoto con scatti ad alta intensità il punto principale sarà controllare e mantenere i tuoi scatti...
    Allenamento - intensità controllata e fondamenta solide
    Riscaldamento: 100 Stile Libero 100 gambe Misti 100 Tecnica Misti 2  ripetizioni di 1 x 50 gambe/tecnica con recupero :10 secondi 1 x 50 t...
    Lo stretching per nuotatori: dinamico, statico e propriocettivo!
    Lo stretching per nuotatori: dinamico, statico e propriocettivo! Lo stretching per il nuoto è un argomento molto vasto. Se provi a leggere qua e là online trov...
    Allenamento - mescolare tecnica e resistenza
    Gli allenamenti che uniscono lavoro sulla tecnica alla normale routine sono sempre popolari, anche tra i master, perché spezzano la monotonia rendendo comunque ...
    Nuoto pinnato, un allenamento di Michele Russo per chi nuota a livello amatoriale!
    Nuoto pinnato, una disciplina che sta prendendo piede anche in Italia. Nuotonline, grazie alla collaborazione con atleti di livello del nuoto pinnato da oggi vi...
    Battuta di Gambe in Verticale: Come Sviluppare la Potenza di Gambe nel Nuoto
    Battuta di Gambe in Verticale: Come Sviluppare la Potenza di Gambe nel Nuoto Mai provato l'esercizio di Battuta di Gambe in Verticale? Serve a Sviluppare la Po...
    726views

    You may also like