Come iniziare ad utilizzarlo
Anche se sei un veterano dell’utilizzo dello snorkel convenzionale, uno snorkel frontale da allenamento ha bisogno di un pò di tempo per abituarsi al suo utilizzo. Qui sotto una progressione di esercizi che ti porterà fino all’utilizzo completo dello snorkel tubo respiratore frontale. Nuotatori di differente abilità ed esperienza potranno soffermarsi più o meno a lungo su ogni singolo step. Se in dubbio, soffermati più a lungo su uno step invece che meno.
(Troverai di più su questa progressione sul mio libro Fitness Swimming, 2nd Edition)
Il vero pregio
Il valore più grande dello snorkel viene dall’indossarlo per un’ampia parte della tua nuotata – diciamo il 50% del tempo totale di allenamento (ma anche il 100%!). In questo modo si costruiscono abitudini solide. E’ necessario se vuoi sostituire con un costante allineamento impeccabile una postura corretta ma magari intermittente. Creare nuove abitudini richiede un sacco di tempo e di ripetizioni. Sovrascrivere cattive abitudini con nuove e migliori richiede ancora più tempo. Quindi più nuotiamo con lo snorkel e maggiore sarà il BENEFICIO PERMANENTE e A LUNGO TERMINE.
La fase seguente in allenamento dovrà essere quella di rimuovere il tubo respiratore frontale e nuotare una vasca o due includendo la respirazione. Il lavoro dell’atleta qui consisterà nel prestare una grande attenzione alla posizione di testa braccia e fianchi durante la respirazione senza lo snorkel, confrontandola mentalmente con quella precedente. Dopo tanto tempo impiegato a nuotare con lo snorkel dovrebbe essere più facile percepire e identificare l’equilibrio, la postura corretta e gli errori che derivano dal movimento di respirazione.
Siccome lo snorkel ti avrà concesso un sacco di tempo per concentrarti sulla postura corretta e il bilanciamento del tuo assetto adesso avrai un nuovo bagaglio di conoscenze ed abilità da applicare nella correzione di quegli errori direttamente legati alla respirazione.
Bonus aggiuntivo
Quando ti alleni solo di gambe, l’utilizzo dello snorkel eliminerà l’utilizzo della tavoletta, altro atrezzo che spesso modifica l’assetto corretto delle gambe durante la battuta. In questo modo allenerai meglio anche la battuta di gambe.
Dove trovarlo
La Finis Inc. è l’unico marchio che offre un attrezzo da allenamento vero e proprio. Intanto hanno molti modelli tra cui scegliere. Il migliore per iniziare, secondo me, è lo snorkel classico (quello con il tubo dritto).
Una volta che sei completamente a tuo agio nell’utilizzo di quello snorkel potrai migliorare i benefici di questo attrezzo da allenamento passando alla versione Snorkel da Stile libero. Uno snorkel progettato appositamente per essere utilizzato nello stile libero (vedi QUI le caratteristiche specifiche).
(ATTENZIONE: se fai l’errore di dire a te stesso: “prenderò la scorciatoia e partirò subito allenandomi con lo snorkel da stile libero” finirai per non essere soddisfatto del tuo allenamento con il respiratore frontale)
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