Stile Libero – semplice fase di presa

Ecco un semplice esercizio che aiuta nella fase di presa a Stile Libero… con enfasi sulle cose semplici!

Perché farlo:
Imparare la PRIMA mossa nella presa dello Stile è più facile di quel che pensi… almeno finché rallenti e pensi ai dettagli.

Come farlo:
1. Inizia in posizione 11 a pancia in giù (guarda il video).
2. Con una delle braccia, molto morbidamente, angola le dita e l’avambraccio leggermente verso il basso.
3. Riporta la mano nella posizione 11 iniziale e ripeti.
4. Cambia braccio in modo che entrambe le braccia sperimentino la sensazione.
5. Inizia ad aggiungere qualche pressione con la mano, dopodiché esegui un ciclo di bracciata completo fino a tornare nella posizione 11.
6. Muoviti con uno Stile Libero lento cercando di tenere più a lungo il momento iniziale della presa.

Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
Il punto più semplice da tenere a mente è: tieni il gomito in contatto con la superficie dell’acqua mano a mano che inclini dita e avambraccio verso il basso. Ricorda, stai cercando di muovere il braccio SOLO dal gomito in avanti.

 

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