L’importanza della tecnica del nuoto
Per quanto tu possa ritenere importante la tecnica del nuoto, lo è di più. E rieccoci qui con un altro articolo, come avrete dedotto dal… Leggi tutto »L’importanza della tecnica del nuoto
Teoria
Nuoto e rotazione del corpo: andare più veloci!
Nuoto e rotazione del corpo: andare più veloci! In nuoto e rotazione del corpo vediamo come, secondo Triathlete.com, un miglior rollìo fornisce maggiore potenza e… Leggi tutto »Nuoto e rotazione del corpo: andare più veloci!
Allenarsi per acque libere in piscina
Allenarsi per acque libere in piscina Allenarsi per acque libere in piscina è completamente diverso rispetto a un allenamento “normale”. Non solo è possibile scontrarsi… Leggi tutto »Allenarsi per acque libere in piscina
Elastici allenamento nuoto, sono utili per stretching ed esercizi a secco?
Elastici allenamento nuoto, sono utili per stretching ed esercizi a secco? È possibile integrare con elastici allenamento nuoto il lavoro che facciamo in palestra? Gli… Leggi tutto »Elastici allenamento nuoto, sono utili per stretching ed esercizi a secco?
Quattro motivi per cui abbiamo nuotatori sempre più veloci (nonostante la sparizione dei costumoni in neoprene)
Ci sono almeno quattro motivi per cui abbiamo nuotatori sempre più veloci La storia dei nuotatori sempre più veloci inizia a delinearsi quando, un po’ di anni… Leggi tutto »Quattro motivi per cui abbiamo nuotatori sempre più veloci (nonostante la sparizione dei costumoni in neoprene)
Nuotare sviluppa i muscoli. Panoramica su un argomento discusso.
Stabiliamo dei punti fermi sulla faccenda che il nuotare sviluppa i muscoli Ecco tre concetti da cui partire sull’argomento “Nuotare sviluppa i muscoli”: Si pensa… Leggi tutto »Nuotare sviluppa i muscoli. Panoramica su un argomento discusso.
Usare gli elastici da allenamento a secco per prepararsi e allenarsi
Gli elastici da allenamento a secco sono una risorsa usata meno del dovuto? Perché elastici da allenamento a secco? Lo stretching spesso viene sottovalutato mentre… Leggi tutto »Usare gli elastici da allenamento a secco per prepararsi e allenarsi
Quand’è che da “allungo” diventa “scivolamento”? La differenza tra scivolamento e allungo può fare la differenza
La risposta alla domanda di un nuotatore: “C’è un confine sottile tra scivolamento e allungo. Come si può spiegare la differenza tra le due cose?”… Leggi tutto »Quand’è che da “allungo” diventa “scivolamento”? La differenza tra scivolamento e allungo può fare la differenza
Palette e paracadute nell’allenamento dei velocisti
Palette e paracadute, hanno un senso per i velocisti? Palette e paracadute sono attrezzi utilizzati l’uno per aumentare la propulsione, l’altro per frenarla. Li troviamo ormai… Leggi tutto »Palette e paracadute nell’allenamento dei velocisti
Osservando i miei Master che si allenano – parte 2
Osservando i miei master che si allenano (la seconda e ultima parte) C’è un’incredibile voglia di imparare Siccome i master che si allenano SCELGONO di… Leggi tutto »Osservando i miei Master che si allenano – parte 2
Perché usare la tabella RPE (Classificazione dello Sforzo Percepito) può essere utile ai nuotatori
La RPE o Ratings of Perceived Exertion (Classificazione dello Sforzo Percepito) può esserci utile? Alcune osservazioni: 1) La Classificazione dello Sforzo Percepito (RPE) è un modo… Leggi tutto »Perché usare la tabella RPE (Classificazione dello Sforzo Percepito) può essere utile ai nuotatori
Le 4 funzioni della battuta di gambe nel nuoto
Ecco le 4 funzioni della battuta di gambe nel nuoto Gary Hall, famoso allenatore di molti olimpionici del nuoto statunitense, ci illustra rapidamente alcuni suoi… Leggi tutto »Le 4 funzioni della battuta di gambe nel nuoto
I sei princìpi secondo Karlyn Pipes-Neilsen
In questo video di Karlyn Pipes-Neilsen questa interessante nuotatrice condivide con noi alcune delle cose a cui pensa mentre nuota.Sono punti chiave su cui concentrarsi… Leggi tutto »I sei princìpi secondo Karlyn Pipes-Neilsen
Partenze – schiena piatta
Nuotatori, avete sentito almeno una volta il vostro allenatore dirvi “schiena piatta in partenza” e non sapevate a cosa si riferisse? Ecco la cosa illustrata… Leggi tutto »Partenze – schiena piatta
Il nuoto come equazione – risolvere i problemi con l’attenzione ai dettagli
Un pensiero per la prossima stagione. Il modo in cui ti accosti al metodo che userai per raggiungere i tuoi obiettivi è un aspetto estremamente… Leggi tutto »Il nuoto come equazione – risolvere i problemi con l’attenzione ai dettagli
Teso per la gara? Ecco un punto di vista che potrebbe esserti d’aiuto.
Una delle domande che ci si pone più spesso, come allenatori ma anche come atleti, è sul controllo dell’ansia in gara. Ci sono molte idee… Leggi tutto »Teso per la gara? Ecco un punto di vista che potrebbe esserti d’aiuto.
Osservando i miei Agonisti che si allenano
Martedì scorso è stata la mia ultima giornata con i miei nuotatori e pensavo una cosa. Questi nuotatori (cadetti e seniores) hanno già molte delle… Leggi tutto »Osservando i miei Agonisti che si allenano
La sicurezza in acque libere, consigli utili
La sicurezza in acque libere, consigli utili Ecco alcuni pratici consigli per nuotare in sicurezza in acque libere. Ti saranno utili ogni volta che andrai… Leggi tutto »La sicurezza in acque libere, consigli utili
Cos’è che rende una piscina “veloce”?
scritto da Counsilman-Hunsaker, partner SwimSwam. Abbiamo sentito questa frase un milione di volte: “È una piscina veloce”. Ma che significa veramente? Ecco quattro elementi che… Leggi tutto »Cos’è che rende una piscina “veloce”?
Nuoto e Mal di Schiena: attenzioni e benefici
Con questo articolo approfondiremo la correlazione tra nuoto e mal di schiena, cercheremo di capire se in effetti la piscina è sempre la risposta giusta… Leggi tutto »Nuoto e Mal di Schiena: attenzioni e benefici
12 modi di conciliare compiti e nuoto
I risultati degli esami escono domani, sei nervoso e non riesci a pensare ad altro. Sai che non hai studiato a sufficienza e hai paura… Leggi tutto »12 modi di conciliare compiti e nuoto
Allenamenti che ti affossano – nuotare con scarpe e magliette
Facciamo il punto della situazione 1) Scarpe e magliette sono state utilizzate per decenni. 2) Nuotare usando scarpe e magliette per creare resistenza ha come… Leggi tutto »Allenamenti che ti affossano – nuotare con scarpe e magliette
Miglioramenti marginali: come produrre risultati significanti da minimi miglioramenti ed evitare il doping
La strada per il successo inizia con il primo passo Sir Dave Brailsford, Performance Director della nazionale di ciclismo inglese disse: “Il principio è che… Leggi tutto »Miglioramenti marginali: come produrre risultati significanti da minimi miglioramenti ed evitare il doping
Stile Libero – correggere la bracciata a gomito basso
Teoricamente i nuotatori dovrebbero iniziare la bracciata e la trazione con il gomito alto e continuare a mantenerlo. Quando un nuotatore lascia cadere il… Leggi tutto »Stile Libero – correggere la bracciata a gomito basso
Come usare la vista in acque libere
Non credo che ci sia un sistema perfetto per guardare la direzione in acque libere. Qui vi illustro brevemente quello che per me è un… Leggi tutto »Come usare la vista in acque libere
Giochi da allenamento – mescolare la staffetta
Come allenatrice scrivo i miei allenamenti in anticipo con lo sguardo all’intera settimana. Ogni tanto inserisco delle staffette è le trasformo nella serie principale di… Leggi tutto »Giochi da allenamento – mescolare la staffetta
Allenamento – virate e transizioni (n.18)
Obiettivi: questo allenamento si concentra sulle virate di tutti gli stili e sulle transizioni dei Misti. La cosa migliore è fare quest’allenamento quando la piscina… Leggi tutto »Allenamento – virate e transizioni (n.18)
Giochi in vasca per migliorare divertendosi
Come allenatore, nuotatore e genitore non mi trovo sempre d’accordo che gli allenamenti debbano essere tutto lavoro e niente svago. L’elemento ludico è salutare non… Leggi tutto »Giochi in vasca per migliorare divertendosi
Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare Farfalla
Iniziamo oggi una serie di articoli a firma Emily Milak con 3 suggerimenti per migliorare ciascuno stile. Si comincia con Farfalla. Obiettivo a breve termine… Leggi tutto »Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare Farfalla
Perché un triatleta ha bisogno dello snorkel (tubo respiratore frontale)?
E certo, l’azienda principale nella produzione di snorkel dice che ogni triatleta ha bisogno di uno snorkel. Capirai che sorpresa. In tutta onestà questo è… Leggi tutto »Perché un triatleta ha bisogno dello snorkel (tubo respiratore frontale)?
L’importanza delle remate
La remata per i nuotatori è fondamentale: un esercizio che li aiuta a sviluppare la forza e a migliorare la tecnica. Qual è la scienza… Leggi tutto »L’importanza delle remate
Lo “scivolamento” ti rallenta
Un nuotatore chiede: “Leggendo il libro di Sheila Taormina, Swim Speed Secret, sembra che la sua idea di streamline (posizione di scivolamento) sia qualcosa che… Leggi tutto »Lo “scivolamento” ti rallenta
I 5 motivi per cui i ranisti sono diventati più veloci che in passato
Nell’ultimo decennio si sono visti degli abbassamenti molto consistenti nei tempi delle gare a Rana. Il ranista campione Olimpico degli anni 2000 nei 100 m… Leggi tutto »I 5 motivi per cui i ranisti sono diventati più veloci che in passato
Quando nuotare per ultimo ti trasforma in primo (di Glenn Mills)
Mi lascia sempre stupito, come allenatore, quando nonostante si sappia che una certa cosa dia ottimi frutti in allenamento, essa non venga allenata tutti i… Leggi tutto »Quando nuotare per ultimo ti trasforma in primo (di Glenn Mills)
Utilità del tappanaso?
Una partenza efficace a Dorso significa essere in grado di rimanere sott’acqua abbastanza a lungo da poter trarre vantaggio dalla fase subacquea. [iframe https://www.youtube.com/embed/qD4u2xwnt4E?rel=0 640… Leggi tutto »Utilità del tappanaso?
Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare lo Stile Libero
1. GAMBE Uno dei punti essenziali per migliorare la velocità da subito è capire che la battuta di gambe aiuta a definire anche la velocità… Leggi tutto »Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare lo Stile Libero
Il concetto di Critical Swim Speed (CSS) – di Phil Mosley
Che cos’è la Critical Swim Speed? CSS è l’andatura alla quale nuoti una gara di 1500 m. Non c’è nulla di complicato ma è un… Leggi tutto »Il concetto di Critical Swim Speed (CSS) – di Phil Mosley
Tutti gli stili – leggere il contasecondi
Gli allenatori capiranno l’importanza di questo video, sopratutto se lavorano con atleti giovani. [iframe https://www.youtube.com/embed/PgZ7wtb4XVA?rel=0 640 480] Perché farlo: Imparare come leggere il contasecondi a… Leggi tutto »Tutti gli stili – leggere il contasecondi
5 esercizi di potenziamento “sbagliati” per nuotatori – 3 Corsa
Fortunatamente le statistiche ci dicono che sta svanendo la setta dei nuotatori che usano la corsa per allenarsi, anche se pare ci siano ancora delle… Leggi tutto »5 esercizi di potenziamento “sbagliati” per nuotatori – 3 Corsa
5 esercizi di potenziamento “sbagliati” per nuotatori – 2 Pettorali su panca con bilanciere
2. Pettorali su panca con bilanciere Benché i pettorali su panca piana siano probabilmente il più comune degli esercizi di potenziamento di ogni palestra esistente,… Leggi tutto »5 esercizi di potenziamento “sbagliati” per nuotatori – 2 Pettorali su panca con bilanciere
5 esercizi di potenziamento “sbagliati” per nuotatori – 1 sollevamento bilanciere sopra la testa
Benché molti nuotatori stiano cominciando a comprendere l’immenso impatto positivo che il potenziamento (allenamento a secco) ha sulle prestazioni in vasca, un grandissimo numero di… Leggi tutto »5 esercizi di potenziamento “sbagliati” per nuotatori – 1 sollevamento bilanciere sopra la testa
Rana – per nuotare più veloce non è essenziale tirare troppo con la bracciata
La bracciata non è la forza di propulsione primaria nella Rana. Cercare di spingere più forte, o più acqua, può addirittura essere controproducente! La bracciata… Leggi tutto »Rana – per nuotare più veloce non è essenziale tirare troppo con la bracciata
Un pasto caldo e un letto accogliente sono sempre meglio di una vasca d’acqua gelata
L’estate scorsa il team medico della nazionale USA di nuoto ha seguito da vicino tre meeting nazionali nel corso di 35 giorni. È stata un’opportunità… Leggi tutto »Un pasto caldo e un letto accogliente sono sempre meglio di una vasca d’acqua gelata
Allenamento pliometrico: una cosa importante
Che cos’è importante nell’allenamento pliometrico della forza? [iframe https://www.youtube.com/embed/dAqyJjYiDbk?rel=0 640 480] Esercizi per la parte inferiore del corpo Vediamo nella prima parte di questo video… Leggi tutto »Allenamento pliometrico: una cosa importante
Allenamento – tecnica mano-avambraccio
Questa settimana inseriamo un po’ di tecnica nell’allenamento… nello specifico concentrandosi su come mano e avambraccio interagiscono con l’acqua durante la presa. E si termina… Leggi tutto »Allenamento – tecnica mano-avambraccio
Come partire bene dal blocco Omega – del Dr. John Mullen – Parte II
continuiamo la discussione iniziata nel post precedente (Come partire bene dal blocco Omega – del Dr. John Mullen – Parte I) Sistemarsi Questa è la… Leggi tutto »Come partire bene dal blocco Omega – del Dr. John Mullen – Parte II
Come partire bene dal blocco Omega – del Dr. John Mullen – Parte I
Nel post ho espresso le mie considerazioni sugli errori in partenza dal blocco di nuova generazione. In questo seguito mi allontanerò dalle osservazioni “negative” e… Leggi tutto »Come partire bene dal blocco Omega – del Dr. John Mullen – Parte I
Errori di partenza dal blocco Omega – le conclusioni- parte II
Concludendo In linea di massima quando si effettua una partenza dal blocco Omega si applicano le stesse regole che sono buona norma anche coi blocchi… Leggi tutto »Errori di partenza dal blocco Omega – le conclusioni- parte II
Errori di partenza dal blocco Omega – parte I
Il cambiamento è sempre dietro l’angolo quando si parla del mondo del nuoto. Basta ricordare la vicenda dei costumoni Jaked. Ma c’è un’altra mutazione tecnica… Leggi tutto »Errori di partenza dal blocco Omega – parte I
3 errori che i nuotatori fanno quando allenano il CORE (muscolatura di supporto) – del Dr. G. John Mullen
del Dr. G. John Mullen Quando si parla di “forza della muscolatura di supporto” (Core) si parla di qualcosa che include moltissimi aspetti. Molti la… Leggi tutto »3 errori che i nuotatori fanno quando allenano il CORE (muscolatura di supporto) – del Dr. G. John Mullen
3 errori che possono portare a sindrome da sovrallenamento (Overtraining)
3 errori che possono portare a sindrome da sovrallenamento (Overtraining) Ti è mai capitato di sentirti demotivato o di non avere proprio l’energia di affrontare… Leggi tutto »3 errori che possono portare a sindrome da sovrallenamento (Overtraining)
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