Glossario d’allenamentoIn questa categoria ho cercato e cerco di rendere più chiare alcune metodologie di allenamento o terminologie specifiche che potrebbero essere date per scontate in altri articoli
Wayne Larsen illustra l’utilizzo degli elastici per il fitness e non solo per l’allenamento agonistico
Spesso presentiamo i prodotti elastici Strechcordz come un eccellente strumento per l’allenamento degli agonisti, e certamente lo sono. Ma le loro possibilità di utilizzo sono molto più ampie e non limitate all’utilizzo da parte di atleti e agonisti.
Chiunque stia cercando di migliorare la propria forma fisica può trarre beneficio dall’allenamento con resistenze elastiche che gli strumenti TurfCordz® e StrechCordz® forniscono egregiamente.
Wayne Larsen è un istruttore capo e partner al One Fitness Camp, un grande centro fitness a Park City, in Utah. Nel suo blog Wayne spiega perché gli elastici NZ Manufacturing sono un modo facile di iniziare un programma di fitness.
“Come coordinatore di un centro fitness la parte più gratificante del mio lavoro è vedere le persone acquisire sicurezza mano a mano che imparano come mantenere uno stile di vita sano e perdere peso. I partecipanti ai Campi Fitness One rimangono con noi per un periodo che varia da una settimana a tre mesi e vengono introdotti a una serie di esercizi molto vasta che spazia dallo spinning allo yoga passando per l’allenamento a circuito.
Alcuni dei nostri corsi, il Band Burn, è completamente concentrato sul lavoro con i prodotti TurfCordz e StrechCordz. Gli elastici sono un modo semplice e graduale di iniziare ad allenarsi con resistenze elastiche variabili e le persone rimangono spesso stupite da quanti esercizi si riescano a fare con una sola corda elastica.
Di solito noi utilizziamo un circuito con i singoli partecipanti che eseguono 3-5 esercizi diversi, utilizzando movimenti controllati, per 15-20 ripetizioni di ogni esercizio, passando rapidamente dall’uno all’altro per mantenere una frequenza cardiaca adeguata allo scopo. Abbiamo anche incorporato il Paracadute StrechCordz da Nuoto Frenato per eseguire alcuni esercizi in acqua come corsa o camminata veloce. Usiamo molto, essendo assolutamente efficace a livello aerobico e di allenamento muscolare, anche la cintura TurfCordz Jump Belt nei nostri programmi.
Gli elastici della NZ Manufacturing (distribuiti in Italia in esclusiva da www.swimmershop.it) sono estremamente versatili in termini di allenamento e livelli di intensità dello sforzo. Gli stessi prodotti possono fornire livelli di resistenza molto diversi a seconda del posizionamento dei piedi e dell’estensione della corda elastica. Possono essere usati per semplici esercizi, ma abbiamo riscontrato che, in generale, chi si avvicina anche per scopi di fitness all’uso di questi elastici, non disdegna qualche esercizio “da agonista”.
Il nostro programma di esercizi è molto motivante ma alla fine la vera misura del successo dei nostri stage è quanto i partecipanti continuano a mettere in pratica gli esercizi nella vita di tutti i giorni! Le corde elastiche da allenamento sono una grande opportunità perché rendono possibile allenarsi anche in viaggio o comunque senza il bisogno di avere una palestra a portata di mano. Tirare fuori il meglio dalle corde elastiche deriva dalla conoscenza di come usarle propriamente.”
Spesso presentiamo i prodotti elastici Strechcordz come un eccellente strumento per l’allenamento degli agonisti, e certamente lo sono. Ma le loro possibilità di utilizzo sono molto più ampie e non limitate all’utilizzo da parte di atleti e agonisti.
Gli elastici della NZ Manufacturing (distribuiti in Italia in esclusiva da www.swimmershop.it) sono estremamente versatili in termini di allenamento e livelli di intensità dello sforzo. Gli stessi prodotti possono fornire livelli di resistenza molto diversi a seconda del posizionamento dei piedi e dell’estensione della corda elastica. Possono essere usati per semplici esercizi, ma abbiamo riscontrato che, in generale, chi si avvicina anche per scopi di fitness all’uso di questi elastici, non disdegna qualche esercizio “da agonista”.
