Obiettivi: migliorare la resistenza, il ritmo della respirazione e la tecnica delle virate. Questo allenamento si concentra sulle virate in tutti gli stili e nelle transizioni dei misti individuali. La cosa migliore è di usare questa scheda quando la piscina non è molto affollata così da poter ripetere le virate comodamente anche senza dover nuotare l’intera vasca. Questo allenamento ti aiuterà anche a migliorare la respirazione specialmente in previsione della virata.
Distanza totale: 2700 m + la pratica delle virate
Riscaldamento:
Serie principale:
Defaticamento
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