Allenamento nuoto – Gambe e il tuo secondo stile preferito

    Allenamento nuoto – Gambe e il tuo secondo stile preferito

    In Allenamento nuoto – Gambe e il tuo secondo stile preferito proviamo a concentrarci su uno stile che non è proprio il nostro preferito e a non mollare anche quando siamo stanchi sia per quell’allenamento in particolare che per i lmomento di stagione.

    Riscaldamento:

    • 1 x 100 stile a piacere
    • 1 x 100 gambe
    • 1 x 100 pull buoy
    • 1 x 100 stile a piacere
    • 6 x 75 @ :10 recupero
      2 – esercizio di tecnica che non ti piace, Stile Libero, secondo stile preferito
      2 – secondo stile preferito, Stile Libero, secondo stile preferito in accelerazione
      2 – secondo stile preferito VELOCE, 50 Stile libero
    • Advertisement

    Serie principale:

    • 8 x 100 @ base +:15 o : 10 di recupero
      1-3 75 Stile Libero, 25 esercizio di tecnica che non ti piace
      4 – secondo stile preferito VELOCE!
    • 12 x 50 pull buoy – controllo respirazione
      3 x 50 con 6 respirazioni ogni 50m
      3 x 50 con 5 respirazioni ogni 50m
      3 x 50 con 4 respirazioni ogni 50m
      3 x 50 con 3 respirazioni ogni 50m
      (ad ogni ripetizione aggiungi 5 secondi al tuo intervallo base, puoi partire con un numero di respirazioni superiore o inferiore se non ce la fai. Ad esempio: 4 @ :50, 4 @ :55, 4 @ 1:00, 4 @ 1:05)
    • 1 x 600 con pinne corte in velocità, niente tavoletta, spingi al massimo

    Defaticamento:

    • 1 x 150 a piacere

    Articoli Simili:

    I nuotatori dovrebbero mangiare PRIMA dell'allenamento di mattina presto?
    di JILL CASTLE, MS, RDN Al giovane nuotatore può capitare, quando si allena al mattino presto, di saltare la colazione. Prendete Henry, ad esempio. Preoc...
    Stile Libero - giochi di testa
    La posizione migliore della testa dipende più dal tuo stile che da altro. Ecco un esercizio che dovrebbe aiutarti a sperimentare e capire quale posizione di...
    Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare la Rana
    Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare la Rana Ecco un altro post della serie "3 modi di migliorare", come abbiamo già fatto per Dorso e Farfalla, e...
    Come Scott Tucker riesce a "nascondere la respirazione" per andare più veloce
    Veder nuotare Scott Tucker è meraviglioso, non solo per la fluidità del suo stile ma anche per come riesce a respirare... sembra che non respiri ma se si guarda...
    Stile Libero - lavorare sull'equilibrio della muscolatura di supporto
    Perché lavorare sull'equilibrio della muscolatura di supporto? Assicurarti che nella posizione di scivolamento il tuo corpo sia il più bilanciato possibile può...
    Allenamento master Piramidale
    Ecco un possibile allenamento piramidale postatoci da Umberto Gozzi che volentieri pubblichiamo: Riscaldamento: 500 m in scioltezza - stile: a piacere Pre...
    Tutti gli stili - rovesciata con la tavoletta
    Esercizio di virata con tavoletta Perché la virata con tavoletta? Perché a volte per riuscire molto bene in qualcosa vuol dire allenare l'abilità di cui hai bi...
    Swimsense Live – un primo sguardo al nuovo orologio per nuotatori FINIS
    Senza dubbio quando vai in piscina ad allenarti cerchi di fare in modo che ogni allenamento sia efficace (se sei un agonista), piacevole e, si spera, abbastanza...
    469views

    You may also like