Raramente il pull buoy viene utilizzato per insegnare la padronanza dell'equilibrio, ma, utilizzandolo per spostare il punto di equilibrio del…
Le Agility Paddles sono un attrezzo utilissimo per un paio di motivi. Non solo favoriscono l'Early Vertical Forearm (bracciata a gomito…
Quindi è un pò che non nuoti... diciamo una trentina d'anni! Nuotare oggi rispetto ad allora è un pò come…
Nuotare con un paracadute è un ottimo esercizio durante questa parte della stagione. Questo attrezzo da allenamento aiuterà i tuoi…
Il tubo respiratore frontale (Snorkel) è un modo eccellente per trovare il tuo equilibrio in acqua. Proprio come quando ti…
Le FINIS Positive Drive Fin (PDF) sono davvero innovative. Non solo queste pinne aggiungono velocità alle battute di gambe a…
"Nel nuoto la parte più dura di ogni bracciata è conquistare il respiro!" Specialmente nello Stile Libero è particolarmente difficile…
Molti nuotatori, specialmente i Master, trovano molto difficile eseguire la battuta di gambe a delfino in posizione supina e così…
“Mi chiamo Romeo Violini ho 24 anni e sono un nuotatore ex-agonista. Pratico ancora questo sport con professionalità e passione…
Vuoi vedere se davvero padroneggi la streamline? Prova a mantenerla mentre ruotando sul tuo asse! Perché farlo? Questo esercizio unisce…
Rana con Pinne Tonde Rana con Pinne Tonde: ecco un ottimo modo di portare in una "nuova dimensione" un vecchio…
Assicurarsi di raggiungere ogni volta la distanza necessaria dopo ogni virata è molto importante. Così importante che abbiamo pensato di…
Analisi e gestione dell'attrezzo e del gesto tecnico In Impariamo la Monopinna, iniziando dall'utilizzo delle pinne corte morbide, passando attraverso sequenze…
La scorsa settimana alla ASCA World Clinic (importante convegno sul nuoto tenuto dall'associazione americana allenatori nuoto. Ndt), abbiamo visto un…
Questo esercizio è stato pubblicato per la prima volta sei anni fa, ma ne sono passati 100 da quando è…
Esercizio Consigliato in Recupero Attivo (Defaticamento) Nuotare in scioltezza o recupero attivo (vedi questo precedente articolo). Defaticamento? Comunque lo chiami…
Molti giovani ranisti cercano la pura potenza piuttosto che la perfetta esecuzione quando vogliono andare più veloce. A volte forzando…
Allenamento con elastico e Tempo Trainer Se vuoi divertirti mentre ti alleni con Strechcordz e un Tempo Trainer, ecco un…
Lavorare sulla potenza necessaria per aumentare la velocità del recupero nella Rana, così come aumentare la forza dell'atleta in generale,…
Fare esercizi in vasca e provare nuove tecniche non è sempre facile. Questo esercizio "Spingi il compagno" può essere una…
Aiutare i nuotatori ad evitare l'incrocio delle mani sopra la testa durante l'esecuzione della bracciata (il cosiddetto crossover) è un…
Il video qua sotto pare che sia uno dei più utilizzati per l'apprendimento della virata a rana. Dave Denniston mostra…
Impara a collegare il braccio che esegue la trazione al braccio che recupera in modo da avere un'altra freccia al…
TOBI search Sapere quale incremento del metronomo influisce, incrementando o diminuendo, sul proprio SPL può essere molto d'aiuto quando si…
Bracciate per distanza @ ritmo Questo è un ottimo esercizio per lavorare sull'aumento della "distanza per bracciata" a qualsiasi specifico…
Tieni la testa giù per evitare l'attrito e per posizionarti nella miglior posizione per lo scivolamento, ad ogni bracciata. Perché…
Essere in grado di concentrarsi su un aspetto specifico della bracciata a volte necessita di isolazione. Perché farlo: Nuotare sott'acqua…
Esercizi a secco - flessibilità delle caviglie Stanco di sentirti le gambe sfatte a ogni allenamento? Qui goswim ci propone…
Si lo so, il titolo italiano non è dei migliori, sembra una roba da nuotatori della domenica :) In realtà,…
EVF, EVF, EVF. Early Vertical Forearm (alla lettere traducibile con avambraccio verticale in atnticipo) è uno dei movimenti e dei…
Vuoi sviluppare un modo di eseguire la partenza che ti permetta di arrivare dall'altra parte della vasca in una decina…
Aggiungere strumenti specifici da allenamento Non sarebbe necessario alcun equipaggiamento per trarre beneficio da questi esercizi di galleggiamento. Ci sono,…
Abilità di galleggiamento dinamiche – spinta dal bordo Con la spinta fornita da un istruttore/allenatore, il nuotatore ha il tempo,…
Abilità di galleggiamento dinamiche – spinti da qualcuno Dopo aver perfezionato le proprie capacità di galleggiamento con braccia e gambe…
L'allenatore ti spinge verso il successo Durante gi esercizi di galleggiamento l'allenatore osserva la linea del corpo e "solletica" aree…
Aiuto galleggiante Quando abbiamo iniziato questo esercizio abbiamo inserito una variabile efficacissima inserendo una mezza tavoletta (l'abbiamo chiamata tavola di…
C'è più di un modo di utilizzare il tuo attrezzo da allenamento preferito. Effettuare il colpo di gambe con un…
Riuscire a spremere il meglio dai tuoi atleti anche in allenamento a volte richiede una combinazione di sorpresa e divertimento.…
Rana, le mani di Dave La scorsa settimana mi sono ricordato di un esercizio molto interessante ai fini dello sviluppo…
Nuotatori e allenatori utilizzano il respiratore frontale in moltissimi momenti dell'allenamento. Molti lo utilizzano per il riscaldamento e per lavori…
In tutta la storia del nuoto ci sono sempre stati individui che hanno dimostrato come le tecniche alternative di nuotata…
Il Flutter Kick non è altro che il modo anglosassone per indicare il tipo di battuta di gambe a stile…
Per imprimere una vera accelerazione nello Stile Libero devi decisamente avere un colpo di gambe potente. Concentrarti su QUANTO utilizzi…
La progressione di apprendimento per nuove abilità motorie e schemi di movimento segue quest'ordine: 1. Impara lo schema di movimento…
Le palette a volte vengono utilizzate come "stampelle", ma basta rimuovere il piccolo elastico che le tiene attaccate alle mani…
Allenati più efficacemente con lo SWOLF Perché lo SWOLF? In linea di massima ci sono 3 modi per imparare a…
Uno dei più grossi problemi coi quali hanno a che fare nuotatori e allenatori nell'ambito dello stile DORSO, è l'entrata…
A volte vengono elaborati degli esercizi così tosti che... devi assolutamente provarli. La marcia del soldato è uno di questi.…
Può essere difficile esercitarsi nell'attacco post virata a rana visto che ne fai soltanto uno per ogni vasca... e di…
In caso non vi foste resi conto di quanto è importante il delfino in immersione per il successo di un…
Il punto in cui entri in acqua può avere importanti ripercussioni su quanto velocemente avverrà la tua transizione alla nuotata.…
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