Ce lo mostra Joao De Lucca in questo esercizio virata con pausa. Le virate fatte bene non dipendono solo dalla virata in sé ma anche da una spinta dal muro decisa, compatta e ben sfruttata.
Il modo in cui ti stacchi dal muro dopo la virata ha un impatto diretto sulla velocità a cui nuoterai la vasca successiva! Posizionare corpo e gambe in maniera corretta ti aiuterà ad utilizzare tutta la tua potenza nel modo più efficace e produttivo.
1 – Nuota normalmente fino ad arrivare al momento della virata.
2 – Quando i tuoi piedi toccano il muro FERMATI e tieni la posizione.
3 – Assicurati che il tuo corpo sia nella posizione che desideri per la spinta.
4 – Una volta che sai (o credi) di essere nella posizion giusta spingi!
Joao De Lucca si girà a pancia in su nella sua virata, tenendo la schiena ben dritta. Una volta che sente i piedi ben piantati sul muro spinge e ruota per la fase di gambe a Delfino.
Notate quanto è preciso, anche nell’esecuzione di un esercizio di tecnica come questo. Che nuotatore incredibile!
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