A volte vengono elaborati degli esercizi così tosti che… devi assolutamente provarli. La marcia del soldato è uno di questi. Roba per i dorsisti più tenaci!
Perché farlo:
La marcia del soldato è un esercizio estremamente impegnativo che non solo ti permette di lavorare sulla coordinazione ma è anche molto impegnativo per le gambe. Quest’esercizio può aiutarti a mantenere la posizione corretta del corpo anche quando ti troverai sottoposto allo stress e alla fatica della gara… in altre parole: un SACCO di divertimento 🙂
Come farlo:
1. Comincia col battere le gambe a dorso.
2. Un braccio lungo il fianco e l’altro disteso sopra la testa.
3. Muovi le braccia simultaneamente e portale l’una nella posizione dell’altra (in pratica si invertono)
4.
5. Mantieni la posizione corretta del corpo al meglio delle tue possibilità, utilizzando la battuta di gambe.
Come farlo nella maniera migliore (i punti essenziali):
Se senti che la tua battuta di gambe non ti dà sufficiente supporto allora prova a indossare un paio di pinne corte. Non illuderti: le pinne NON trasformeranno questo esercizio in qualcosa di facile! Ma almeno ti permetteranno di eseguirlo correttamente.
Come la fatica va aumentando ti renderai conto che non sarà facile mantenere il movimento delle braccia. Se vedi che le braccia cominciano a piegare verso l’esterno e il movimento a perdere di precisione…. beh è tempo di una pausa!
Articoli Simili:
Elastici allenamento nuoto, sono utili per stretching ed esercizi a secco? È possibile integrare con elastici allenamento nuoto il lavoro che facciamo in pales...
Un po' di tempo fa avevamo pubblicato un esercizio di tecnica in cui si mostravano dorsisti che non spingevano dal muro dopo la virata per simulare l'allenament...
I benefici dello Yoga per chi nuota Quali sono i benefici dello yoga per chi nuota? In qualsiasi tipologia di esercizio una delle cose più importanti è far s...
Durante una visita all' Austin Swim Club il Coach Brendan Hansen ha portato alla nostra attenzione un atleta che utilizzava lo snorkel come aiuto per tenere la ...
Una bracciata nel tempo - di Emmett Hines (1) Eccoci a ripubblicare un altro articolo dell'interessantissimo e capace allenatore Emmett Hines, già autore di ...
L'allenamento di misti di oggi è ispirato alle progressioni piramidali del crossfit RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere SERIE RISCALDAMENTO: 1 x 2...
Allenati più efficacemente con lo SWOLF Perché lo SWOLF? In linea di massima ci sono 3 modi per imparare a nuotare più velocemente: Allenare il tuo sistem...
Questi 5 esercizi per nuotatori ti aiuteranno ad aumentare la velocità in vasca Esercizi per nuotatori che vogliono rafforzare la muscolatura di supporto sono ...