Remate, un esercizio da fare con lo snorkel

    nuoto-esercizio-remate-con-attrezzi

    Foto: FINIS

    Remate, un esercizio da fare con lo snorkel e con una paletta speciale

    Oggi ti consigliamo un esercizio per migliorare un aspetto importante della bracciata. Detto in poche, comprensibili, parole: per farti andare più veloce mentre nuoti. (video qui sotto – mostra diversi tipi di remata, l’esercizio proposto usa la remata del video in fondo alla pagina). Le remate sono un ottimo modo per lavorare sul miglioramento della fase di trazione. Con questo esercizio l’obiettivo è imparare a utilizzare i grandi muscoli dorsali durante quella fase della bracciata, così da usare una maggiore potenza di spinta.

    snorkel-migliori-frontali-nuoto-1

    Come trarre il meglio dall’esercizio delle remate

    Le remate che vedi nel video qui in fondo alla pagina mantengono la tua concentrazione focalizzata sulla parte frontale della bracciata. Quindi eseguile senza andare troppo a spingere all’indietro. In sostanza rema facendo un recupero simile a quello della Rana ma un braccio alla volta. In pratica è come se facessi una serie di MEZZE bracciate.

    Advertisement

    Utilizzare un tubo frontale da nuoto aiuta moltissimo a rendere estremamente produttivo questo esercizio. In questo modo eliminerai i movimenti della testa concentrandoti al massimo sulla bracciata ed evitando di sbilanciare la corretta posizione di scivolamento del corpo. Un altro attrezzo che puoi utilizzare è il Fulcrum, o Stroke trainer. Questa speciale paletta ti costringe a tenere mano, polso e avambraccio nella posizione corretta per la migliore presa e trazione. Sarai così sicura/sicuro di eseguire nel modo perfetto l’esercizio e sentirai la differenza di appoggio e spinta sull’acqua,

    palette nuoto migliori swimmershop

    Devi concentrarti per sentire che usi i dorsali, se ti rendi conto che stanno lavorando allora vuol dire che stai facendo l’esercizio nel modo corretto.  usare questi grandi muscoli nello Stile Libero ti dà una spinta potente senza modificare l’assetto corretto del corpo. L’errore più comune è quando invece che questi muscoli viene utilizzata solamente la muscolatura della spalla.

    Articoli Simili:

    Esercizio a secco - Passaggi con Palla Medica
    Lavorare sulla potenza necessaria per aumentare la velocità del recupero nella Rana, così come aumentare la forza dell'atleta in generale, è una cosa che può es...
    Esercizio - allungo sotto tavoletta
    Esercizio nuoto: allungo sotto tavoletta Questo esercizio "allungo sotto tavoletta" ce lo hanno sottoposto Andre Salles-Cunha e Jason Martin, allenatori all'Al...
    Migliorare Gambe Rana con Rebecca Soni
    Migliorare Gambe Rana con Rebecca Soni In Migliorare Gambe Rana con Rebecca Soni vedrai un video e potrai leggere alcune considerazioni di uno dei più grandi...
    Squat con palla BOSU per migliorare la streamline
    Squat con palla BOSU per migliorare la streamline Migliorare la streamline si può, vediamo come: utilizzando una piattaforma BOSU e una palla medica di peso ad...
    Cinque esercizi per nuotatori che rafforzano la muscolatura di supporto (CORE)
    Questi 5 esercizi per nuotatori ti aiuteranno ad aumentare la velocità in vasca Esercizi per nuotatori che vogliono rafforzare la muscolatura di supporto sono ...
    Dorso - come alzare la spalla per il recupero
    Un esercizio sul recupero della spalla a dorso. https://www.youtube.com/watch?v=SvGYfXHU9yM Perché farlo: Guidare il recupero del Dorso con la spalla per...
    Stile Libero - semplice fase di presa
    Ecco un semplice esercizio che aiuta nella fase di presa a Stile Libero... con enfasi sulle cose semplici! [iframe https://www.youtube.com/embed/mWaqapTjhjs?...
    Usare le pinne per allenare/sviluppare maggiore velocità in virata - consigli Finis ai nuotatori
    Questa settimana la sfida è quella di aumentare la tua velocità di virata! Dedicare tempo dell'allenamento alla "velocità dal muro" è cruciale per mantenere una...
    662views

    You may also like