Remate, un esercizio da fare con lo snorkel

    nuoto-esercizio-remate-con-attrezzi
    Foto: FINIS

    Remate, un esercizio da fare con lo snorkel e con una paletta speciale

    Oggi ti consigliamo un esercizio per migliorare un aspetto importante della bracciata. Detto in poche, comprensibili, parole: per farti andare più veloce mentre nuoti. (video qui sotto – mostra diversi tipi di remata, l’esercizio proposto usa la remata del video in fondo alla pagina). Le remate sono un ottimo modo per lavorare sul miglioramento della fase di trazione. Con questo esercizio l’obiettivo è imparare a utilizzare i grandi muscoli dorsali durante quella fase della bracciata, così da usare una maggiore potenza di spinta.

    snorkel-migliori-frontali-nuoto-1

    width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen">

    Come trarre il meglio dall’esercizio delle remate

    Le remate che vedi nel video qui in fondo alla pagina mantengono la tua concentrazione focalizzata sulla parte frontale della bracciata. Quindi eseguile senza andare troppo a spingere all’indietro. In sostanza rema facendo un recupero simile a quello della Rana ma un braccio alla volta. In pratica è come se facessi una serie di MEZZE bracciate.

    Utilizzare un tubo frontale da nuoto aiuta moltissimo a rendere estremamente produttivo questo esercizio. In questo modo eliminerai i movimenti del la testa concentrandoti al massimo sulla bracciata ed evitando di sbilanciare la corretta posizione di scivolamento del corpo. Un altro attrezzo che puoi utilizzare è il Fulcrum, o Stroke trainer

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    . Questa speciale paletta ti costringe a tenere mano, polso e avambraccio nella posizione corretta per la migliore presa e trazione. Sarai così sicura/sicuro di eseguire nel modo perfetto l’esercizio e sentirai la differenza di appoggio e spinta sull’acqua,

    palette nuoto migliori swimmershop

    Devi concentrarti per sentire che usi i dorsali, se ti rendi conto che stanno lavorando allora vuol dire che stai facendo l’esercizio nel modo corretto. usare questi grandi muscoli nello Stile Libero ti dà una spinta potente senza modificare l’assetto corretto del corpo. L’errore più comune è quando invece che questi muscoli viene utilizzata solamente la muscolatura della spalla.

    width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen">

    Articoli Simili:

    Rana - Gambe con pull buoy

    Battere le gambe con un pull buoy è un esercizio molto utile per sviluppare una battuta di gambe meno ampia ed evitare troppo stress alle articolazioni del gino...

    Usare gli elastici da allenamento a secco per prepararsi e allenarsi

    Gli elastici da allenamento a secco sono una risorsa usata meno del dovuto? Perché elastici da allenamento a secco? Lo stretching spesso viene sottovalutato me...

    Virate - salti in posizione di scivolamento

    Qual è la cosa più importante che puoi fare per migliorare il modo in cui nuoti? Lavorare sulla Streamline (posizione di scivolamento)! https://www.youtube.c...

    Esercizio fuori vasca per allenare le partenze con salti da fermo!

    Esercizio fuori vasca per allenare le partenze con salti da fermo! Allenare le partenze con salti da fermo è molto utile per sviluppare la potenza esplosiva ch...

    Come usare gli elastici da allenamento a secco con palette - qualche consiglio

    La progressione di apprendimento per nuove abilità motorie e schemi di movimento segue quest'ordine: 1. Impara lo schema di movimento eseguito lentamente ...

    Esercizio - la lepre in acque libere

    Cos'è una lepre in acque libere? Adesso comincia l'estate, eccovi quindi un esercizio che puoi fare in piscina ma che ti sarà utile per la strategia di gara in...

    Rana - simulazione di lunghe distanze

    Un po' di tempo fa avevamo pubblicato un esercizio di tecnica in cui si mostravano dorsisti che non spingevano dal muro dopo la virata per simulare l'allenament...

    Tutti gli Stili - Applicazione pratica

    Esercizi... sono in grado di sistemare i problemi del tuo stile? Si e no. Alla fine di quest'anno ho pensato che potesse essere utile vedere se effettiva...
    782views

    Potrebbero interresarti