In Allenamento – ogni cosa aerobica! ci scaldiamo con qualche scatto e poi si passa a velocità di crociera attraverso i misti e serie di resistenza aerobica a Stile libero.
Questo allenamento va bene per nuotatori di abilità intermedia ma puoi aumentare o diminuire le distanze a seconda del tuo grado di abilità o di forma fisica.
La prima ripetizione a Stile Libero @ ripartenza base +:15 o :15 di recupero
La seconda ripetizione a Stile Misti @ ripartenza base +:20 o :15 di recupero
Defaticamento:
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