Per eseguire l’esercizio di equilibrio sulla Fisioball per nuotatori hai bisogno di… una Fisioball! Posizionati dietro la palla fisio con i piedi larghezza spalle e la palla attaccata alle tibie.
Posiziona entrambe le mani sulla palla e scivola lentamente in avanti tra le mani finché entrambe le ginocchia non sono sulla palla e i piedi sollevati dal suolo. Quando sei in equilibrio alza lentamente le mani a formare una “T” e poi sollevale (altrettanto lentamente) in posizione di scivolamento (streamline). È utile fissare lo sguardo in un punto sul pavimento davanti a te finché non hai raggiunto l’equilibrio.
Usa i muscoli del core e l’interno coscia per mantenere l’equilibrio in posizione streamline. Fai PICCOLI aggiustamenti per mantenerlo. Evita movimenti improvvisi o aggiustamenti eccessivi di postura. Abbassa quindi di nuovo le braccia luno i fianchi e ripeti.
Nota: l’immagine del post NON è l’immagine dell’esercizi qui proposto ma al momento non ho trovato nessuna immagine di questo esercizio.
Nuotare piano nel Triathlon migliora i tempi Secondo una ricerca pubblicata su Pub Med nuotare…
Allenarsi con il Suspension Trainer per il Nuoto Allenarsi con il suspension trainer per il…
Perché il Nuoto Frenato migliora le prestazioni Rispetto all’aria, l’acqua è una sostanza densa, il…
Nuoto: potenziare le spalle con questi esercizi La spalla del nuotatore è un problema concreto…
Dorso, esercizio "spingi il compagno", bizzaro ma estremamente efficace Se mai dovessi sentire l'allenatore che…
Allenamento nuoto per dimagrire, ottava scheda Nell'ottava scheda di allenamento nuoto per dimagrire spingiamo molto…
Questo sito utilizza i cookie