Esercizio – equilibrio sulla Fisioball per nuotatori

    Equilibrio sulla Fisioball per nuotatori

    Per eseguire l’esercizio di equilibrio sulla Fisioball per nuotatori hai bisogno di… una Fisioball! Posizionati dietro la palla fisio con i piedi larghezza spalle e la palla attaccata alle tibie.

    Posiziona entrambe le mani sulla palla e scivola lentamente in avanti tra le mani finché entrambe le ginocchia non sono sulla palla e i piedi sollevati dal suolo. Quando sei in equilibrio alza lentamente le mani a formare una “T” e poi sollevale (altrettanto lentamente) in posizione di scivolamento (streamline). È utile fissare lo sguardo in un punto sul pavimento davanti a te finché non hai raggiunto l’equilibrio.

    Advertisement

    Usa i muscoli del core e l’interno coscia per mantenere l’equilibrio in posizione streamline. Fai PICCOLI aggiustamenti per mantenerlo. Evita movimenti improvvisi o aggiustamenti eccessivi di postura. Abbassa quindi di nuovo le braccia luno i fianchi e ripeti.

    Nota: l’immagine del post NON è l’immagine dell’esercizi qui proposto ma al momento non ho trovato nessuna immagine di questo esercizio.

     

    Articoli Simili:

    Allenamento - nuota 500 m, nuotane un sacco!
    Allenamento - nuota 500 m Con "allenamento - nuota 500 m" vi proponiamo un allenamento davvero intenso adatto per atleti veramente allenati e che vi porterà vi...
    Virate - imparare gambe Delfino in subacquea - PARTE 4
    Ecco la parte 4 sul delfino in subacquea, è tempo di rendere il tutto più dinamico. https://www.youtube.com/watch?v=z9yRIVx_lB0 Perché farlo: Come gi...
    Esercizio fuori vasca per allenare le partenze con salti da fermo!
    Esercizio fuori vasca per allenare le partenze con salti da fermo! Allenare le partenze con salti da fermo è molto utile per sviluppare la potenza esplosiva ch...
    Come usare gli elastici da allenamento a secco con palette - qualche consiglio
    La progressione di apprendimento per nuove abilità motorie e schemi di movimento segue quest'ordine: 1. Impara lo schema di movimento eseguito lentamente ...
    Gambe rana a pancia in sù con Tempo Trainer PRO
    Gambe rana a pancia in sù , un esercizio utile Se devi lavorare sulle tue gambe rana non devi pensare solo a quanta acqua spingi indietro ma sopratutto al tuo ...
    Come Migliorare la Bracciata in 5 semplici passi
    Come Migliorare la Bracciata in 5 semplici passi Ecco come migliorare la  bracciata, nello specifico la fase di trazione ma di conseguenza tutto il resto, in 5...
    Esercizi a secco - flessibilità delle caviglie
    Esercizi a secco - flessibilità delle caviglie Stanco di sentirti le gambe sfatte a ogni allenamento? Qui goswim ci propone un esercizio di 5 minuti che aiut...
    Confronto e differenze tra gli Snorkel FINIS - Parte 4 di 6
    Dopo aver dato un'occhiata allo Snorkel Standard e al respiratore Snorkel Junior, oggi vedremo le peculiarità dello Snorkel da Stile Libero Dopo aver ...
    538views

    You may also like

    Articoli Suggeriti:

    Tag: