Virate – imparare gambe Delfino in subacquea – PARTE 4

Ecco la parte 4 sul delfino in subacquea, è tempo di rendere il tutto più dinamico.

Perché farlo:
Come già detto, imparare il delfino in immersione ti aiuterà ad essere più veloce all’inizio di ogni gara e dopo ogni virata. Imparare ad eseguirlo in ogni posizione, frontalmente, di lato e sulla schiena ti darà un vantaggio reale e concreto perché sarai in grado di aggiustare ogni angolo di virata.

Come farlo:
1. Inizia ripassando il delfino in immersione nella posizione con la quale sei più a tuo agio, che sia a pancia in su o in giù.
2. Dopodiché parti sulla pancia, qualche colpo di gambe poi girati di lato mantenendo lo stesso ritmo di battuta di gambe.
3. Ripeti l’esercizio girandoti anche dall’altro lato.
4. Ora scegli uno dei due lati, inizia da quella parte e ruota sulla schiena.
5. Ripeti l’esercizio partendo dal lato opposto.
6. Spendi un po’ di tmepo per fare delfino in immersione girato solo da un lato. È un esercizio abbastanza impegnativo MA è un ottimo modo di imparare allineamento e bilanciamento corretto del corpo.

Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
Ora prova a mettere insieme tutti gli orientamenti. Come risultato avrai un esercizio chiamato Delfino a 360° che adesso sarà più comprensibile grazie ai pasaggi che abbiamo fatto per arrivarci gradualmente. Fai del tuo meglio per fare in modo che le dita siano ferme in avanti e che non facciano su e giù.

Ecco i link agli articoi precedenti

685views

Articoli Simili:

Tutti gli stili - tavoletta del Wyoming
Mentre ero alla Wyoming University ho visto una serie di gambe che incorporava allenamento di resistenza e velocità. https://www.youtube.com/watch?v=4QwVINwk...
Acque libere - partire da fermi, un brevissimo consiglio
Partire da fermi: è bene allenare questa capacità se si gareggia in mare o al lago In acque libere partire da fermi, anzi sapere qual è il modo migliore per ...
Allenamento - aerobico, gambe e accelerazioni
Allenamento nuoto aerobico accelerazioni Con questo Allenamento nuoto aerobico accelerazioni potete scegliere il vostro stile preferito quando si parla di seri...
Una guida veloce per iniziare a conoscere e praticare il nuoto frenato (o contro resistenze)
L'allenamento contro resistenze nel nuoto (il cosidetto nuoto frenato) dà all'atleta la possibilità di concentrare il proprio lavoro sulla produzione di potenza...
Allenamento - lavori sull'andatura
Si lavora sull'andatura oggi ...in molti modi. Quando ti si chiede di fare una nuotata in parziale-negativo significa che la seconda metà della nuotata deve ess...
Consigli per combattere il freddo in piscina
Consigli per combattere il freddo in piscina Ed è proprio prima di ferragosto che vi elargiamo un interessante articolo per prepararvi all'inverno. Sarà che tr...
Virate - imparare la battuta di gambe Delfino in immersione - PARTE 3
Eccoci alla terza fase dell'apprendimento per il Delfino in subacquea. Finalmente ci si trasferisce sott'acqua. https://www.youtube.com/watch?v=TPO4MCBQI...
Tutti gli stili - Scivolamento semplice
Scivolamento semplice, una capacità essenziale per riuscire nel nuoto Scivolamento semplice, semplice ma la più IMPORTANTE di tutte le abilità che un nuotato...

You may also like