Nuotare con paletta e bastone

    Nuotare con paletta e bastone

    Nuotare con paletta e bastone

    Nuotare con palette e un bastone (a Stile libero) ti aiuta a esplorare i punti di contatto tra gli scatti a stile e… remare su un kayak! L’idea di base è che la tua forza propulsiva provenga dal braccio che effettua il recupero e non da quello in trazione. In realtà la propulsione parte del centro del corpo ma capirai meglio il concetto concentrandoti sul braccio in recupero.

    Migliori palette nuoto allenamento convenienti qualità

    Per iniziare

    Procurati una stecca rigida e un paio di palette con più buchi (le Palette Nuoto Swimmershop, come quelle che vedi qui sopra, ad esempio). Avrai bisogno anche di un paio di pinne. Come bastoncino va bene uno di quelli sottili che si usano per tenere dritti i fusti di esili piante. Un bastonicino sottile si riesce a usare anche senza palette, se invece ne trovi uno poco sottile le palette ti saranno necessarie.

    Usa una fascetta o un piccolo pezzo di fil fi ferro per agganciare il bastone alle palette assicurandoti che la posizione delle palette sia “regolabile”. In questo modo più nuotatori potranno provare l’esercizio con lo stesso strumento. Non mettete le palette troppo distanti tra loro o l’esercizio sarà controproducente. La bracciata deve essere percepita come “naturale” quando si usa questo attrezzo.

    Quando inizi a nuotare assicurati che la paletta sia vicina alla superficie quando cominci ad applicare pressione. Se la paletta va troppo a fondo prima che tu abbia applicato pressione ti sbilancerai e si perderà il senso di questo esercizio.

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500

    Lo scopo di questo esercizio

    Lo scopo di questo esercizio è di collegare la posizione di presa della mano in avanti con l’inizio del recupero dell’altra mano. Questa connessione avviene attraverso la muscolatura del CORE. Quando eseguito correttamente questo esercizio aiuta il nuotatore a capire come la rotazione del corpo aiutata dall’abbrivio del braccio in recupero, aggiunge pressione sul braccio in trazione. La fase iniziale della trazione è potenziata non tanto dal braccio che la effettua ma dalla rotazione del CORE e dal braccio che recupera.

    C’è una sottile differenza nel modo in cui la forza viene applicata. La pressione non viene applicata sulla leva della presa ma contro di essa grazie alla rotazione del corpo.

    Questo esercizio va eseguito lentamente e con grande attenzione alle sensazioni. È questione di collegare la parte anteriore e posteriore della tua bracciata attraverso il CORE.

    Articoli Simili:

    Serie di gambe per lavorare gli addominali

    Beh chi dice che nel nuoto non si lavora anche sugli addominali? Provate questa serie: Nuota per almeno 4 volte di seguito questa serie. I nuotatori molto fe...

    Tempo Trainer in "modalità 2" - Parte 2

    {...} Ci sono ovviamente alcuni pro e contro in questo sistema di allenamento. Innanzitutto uno dei pro, il tempo di reazione. Quando l'intervallo è scandito da...

    Allenamento - allenamento tra due recuperi

    Allenamento - allenamento tra due recuperi - Nuoto on line Allenamento tra due recuperi è un allenamento per nuotatori di CJ Fiala (Sports Marketing Lead per ...

    Giochi da allenamento - mescolare la staffetta

    Come allenatrice scrivo i miei allenamenti in anticipo con lo sguardo all'intera settimana. Ogni tanto inserisco delle staffette è le trasformo nella serie ...

    Remate Nuoto, Ecco Cosa Sono e Come Allenarle al Meglio

    Remate Nuoto, ecco cosa sono e come allenarle al meglio Le remate nuoto sono un esercizio che serve ad allenare molte caratteristiche del tuo stile, migliorand...

    Virata aperta, un esercizio per impararla bene - Parte 3

    Ecco la terza fase dell'esercizio per imparare bene la virata aperta. Anche se sai come virare questo esercizio aumenterà la tua velocità di rotazione aumentand...

    Allenati per l'oro con Anthony Ervin!

    La medaglia d'oro 2016 Anthony Ervin è uno dei nuotatori più talentuosi del mondo. All'età di ben 35 anni Anthony è diventato il medagliato Olimpico più anziano...

    Allenamento - Misti e scatti

    L'allenamento di misti di oggi è ispirato alle progressioni piramidali del crossfit RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere SERIE RISCALDAMENTO: 1 x 2...
    1kviews

    Potrebbero interresarti