Squat con palla BOSU per migliorare la streamline

    Squat con palla BOSU per migliorare la streamline

    Migliorare la streamline si può, vediamo come: utilizzando una piattaforma BOSU e una palla medica di peso adeguato. Il video serve a mostrare visivamente come è meglio approcciare alla piattaforma per stare in equilibrio ma descriverò l’esercizio per i nuotatori nel testo sottostante il video.

    Per eseguire questo tipo di squat posiziona la semisfera BOSU con la parte piatta verso l’alto. Impugna una palla medica (non troppo pesante) e cerca una posizione di equilibrio sopra la semisfera. Una volta in equilibrio alza la palla medica sopra la testa con le braccia e la colonna ben distese. Senza piegarti per lanciarla, butta la palla a terra, riprendila e sollevala di nuovo sopra la tua testa, nella posizione iniziale.

    Dopodiché fai uno squat e ritorna nella posizione iniziale, sempre tenendo la palla sopra la testa. Questa era una ripetuta. Ora ripeti cercando di utilizzare gambe, piedi e muscolatura di supporto (addominali e lombari) per mantenere l’equilibrio. Prova anche a mantenere una linea del corpo ben allungata che dalle gambe passi a busto e braccia. proprio come se dovessi mantenere la tua linea di scivolamento migliore che utilizzi quando nuoti!

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500

    Trovi delle ottime palle mediche nella categoria potenziamento e tecnica di Swimmershop.it (le migliori, a mio avviso, sono in PVC)

    Articoli Simili:

    12 modi di conciliare compiti e nuoto

    I risultati degli esami escono domani, sei nervoso e non riesci a pensare ad altro. Sai che non hai studiato a sufficienza e hai paura che tutto finisca con...

    Esercizio Tecnica a Rana - mini bracciata

    Esercizio Tecnica a Rana - mini bracciata Quando la maggior parte dei ranisti nuota cercando la velocità, si concentra su una trazione ampia e potente. Ma po...

    Giochi in vasca per migliorare divertendosi

    Come allenatore, nuotatore e genitore non mi trovo sempre d'accordo che gli allenamenti debbano essere tutto lavoro e niente svago. L'elemento ludico è salu...

    Battuta di Gambe in Verticale: Come Sviluppare la Potenza di Gambe nel Nuoto

    Battuta di Gambe in Verticale: Come Sviluppare la Potenza di Gambe nel Nuoto Mai provato l'esercizio di Battuta di Gambe in Verticale? Serve a Sviluppare la Po...

    Allenamento - velocità e nuoto frenato in accelerazione

    Quest'oggi andiamo di velocità e nuoto frenato con aumento di andatura. Riscaldamento (andatura blanda e rilassata!): 1x400 a piacere 6 X 100 (25 gamb...

    Rana - Resistenza calcio verso il muro

    Rana - Resistenza calcio verso il muro Quando lavori su una battuta di gambe a Rana perché sia "stretta" assicurati anche di porre attenzione a come "prendi"...

    L'arte di essere genitore di un nuotatore

    Essere il babbo o la mamma di un nuotatore non è facile. Se lo fosse avremmo il quadruplo dei nuotatori rispetto a quelli che abbiamo adesso 🙂 . Il genitore d...

    Come Scott Tucker riesce a "nascondere la respirazione" per andare più veloce

    Veder nuotare Scott Tucker è meraviglioso, non solo per la fluidità del suo stile ma anche per come riesce a respirare... sembra che non respiri ma se si guarda...
    1.8kviews

    Potrebbero interresarti