Se vuoi sviluppare una gambata a Rana efficace, ma anche se vuoi impararla bene fin dall’inizio, è bene ispirarsi al meglio del meglio. Roque Santos, detentore di molti record e campione Olimpico USA sui 200 Rana, ci mostra alcuni trucchi in questo video (la spiegazione qui sotto) per imparare una battuta di gameb a Rana molto efficace.
Stringere l’ampiezza della battuta di gambe a rana riduce l’attrito durante il recupero delle gambe. Meno attrito significa sfruttare meglio la velocità guadagnata con la spinta di gambe anche nel momento del recupero delle gambe stesse.
Ecco come eseguire questo esercizio del campione Roque Santos
Un attrezzo che può aiutarti molto per abituare la tua battuta di gambe al movimento corretto è l’elastico Frog Master di Swimmershop. Per sapere come funziona leggi la pagina prodotto, puoi arrivarci anche cliccando sull’immagine qui sotto
Troverai più facile riuscire nella battuta di gambe “stretta” quando tutto nel tuo stile Rana è stretto. Anche la trazione. Prova a fare questo esercizio rimpicciolendo anche il movimento delle braccia. Ricorda di chiudere i due piedi alla fine di ogni battuta di gambe. Iniziare il recupero da una posizione molto stretta ti aiuterà a mantenerla stretta durante tutta la battuta di gambe.
tratto da: goswim.tv
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