Glossario d’allenamentoIn questa categoria ho cercato e cerco di rendere più chiare alcune metodologie di allenamento o terminologie specifiche che potrebbero essere date per scontate in altri articoli
Stile libero – recupero con il mignolo – Nuoto on line
Il modo migliore per finire la fase di spinta potrebbe sorprendervi, comporta il recupero con il mignolo. Spingere con la mano fino all’uscita della stessa dall’acqua è qualcosa a cui i nuotatori hanno lavorato per anni. Ecco una riflessione che contrasta con la tradizione.
Perché farlo:
Uscire in maniera pulita alla fine della spinta ti permette aumentare la velocità della mano in fase di recupero.
1. Nuota Stile Libero.
2. Concentra la tua attenzione sull’uscita della mano PER OGNI bracciata.
3. Appena la mano comincia a viaggiare verso l’alto invece che continuare a spingere all’indietro, comincia a girare la mano così che sia il mignolo a guidare l’uscita della mano stessa.
Come farlo bene:
Inizia questo esercizio nuotando lentamente. Poi gradualmente accelera il ritmo cercando di percepire come la mano viene slanciata nella fase di recupero.
Un segnale che stai spingendo troppo verso l’alto può essere lo spostamento della mano oltre il corpo. Nonostante sia una cosa che si può vedere nei video di molti grandi nuotatori tu prova a evitarlo mentre lavori sull’aumento della frequenza di bracciata.
