100m! Tre modi diversi di approcciare gli intervalli decrescenti. Serie 1 (vasca lunga): 9 x 100 m 3 a 1:30…
Una breve serie per rinfrescare la connessione tra la fase di presa e il CORE. Quattro ripetizioni: 1 X 50…
L'allenamento di questa settimana integra serie di tecnica e nuoto... Stile Libero e Dorso. Riscaldamento: 200m 4 X 50 Dorso…
Sperimentiamo oggi come si possa cambiare lo schema della respirazione... nello specifico ponendo l'attenzione su come il concedersi più aria…
Alcuni cambiamenti divertenti per una sessione di allenamento mattutina in vasca lunga. Utilizzare delle resistenze aggiunge un carico extra di…
FINIS impiega molto tempo lavorando su modi nuovi ed originali che aiutino a nuotare in maniera più efficace ed efficiente.…
Palette senza elastico, tubi ed esercizi di tecnica Questo allenamento mi è sembrato ottimo per i Master di livello base…
Com'è il tuo senso dell'andatura sui 100 e 200 metri? La serie di questa settimana chiede ai nuotatori di fare…
Oggi lavoriamo su alcune abilità per il triathlon: progettazione dell'andatura; vista; partire da "zero;" e come abituarsi a un'andatura sostenibile…
Una pratica semplice per sovraccaricare le gambe. Nonostante l'inizio possa sembrare facile, tenere la tavoletta in maniera corretta rende quest'allenamento…
Per capire meglio questa serie puoi dare un'occhiata ad alcuni video su entrata ed estensione della mano a Stile Libero qui.(cercando Matt…
Ecco una breve serie ispirata all'esercizio di bracciata lunga a Rana dell'Olimpionico Roque Santos. Iniziate guardando il video dell'esercizio di…
Sovraccaricare la presa e staffetta veloce. I miei ragazzi mi supplicavano di farli giocare a pallanuoto, così per accontentarli gli…
Qualche nuotatore trova fastidioso mescolare gli stili, ma secondo me è anche utile a tenere viva l'attenzione e spezzare la…
Serie di Misti questa settimana -- preparati per la gara senza uscirne distrutto. SERIE PRINCIPALE: 1950...2600 se completi tutta la…
Nonostante la Serie Principale sembri semplice, può essere una delle più dure che abbiate occasione di fare. Questo allenamento è…
Ecco una serie veloce sui 50 che puoi inserire in un allenamento per tenere i nuotatori ben impegnati. SERIE PRINCIPALE…
Non è sempre semplice "obbedire ai bip". Spingere i tuoi atleti a raggiungere il loro obiettivo di frequenza di bracciata…
(livello difficoltà: intermedio) una delle nostre serie standard dove ognuno usa lo stesso intervallo. L'obiettivo di queste serie è di…
La battuta di gambe si è evoluta nel cosiddetto “quinto stile". Ai nuotatori si chiede, sopratutto oggi, di produrre molto…
(livello di difficoltà: misto) La piscina in cui insegna Barbara coaches è a pochi minuti dall'ospedale quindi, come ci si…
Lavorare sulla spinta dal muro e sulla battuta di gambe che ne segue è sempre più importante nel nostro sport.…
Un allenamento semplice che inizia in modo molto facile... ma man mano che la distanza aumenta il recupero diminuisce! Questa…
La serie di questa settimana è pensata per essere una serie di recupero per il giorno seguente ad un allenamento…
Il prossimo martedì diamo un pò di riposo alle spalle, quindi facciamo questa TUTTA serie indossando le pinne (tranne alla…
Delle ripetute, a volte lunghe, a volte corte, per iniziare la settimana di allenamento Master. Serie Principale (Vasca corta 25…
Riscaldamento: 400m (o 10 minuti) a piacere 300 m suddivisi in tre ripetizioni di: 2 X 25 gambe - ripartenza…
Una serie semplice con una fase di recupero solo un pò più lunga... che ti permette di riposare solo un…
Serie brevi per ogni stile con il Tempo Trainer Pro come attrezzo della settimana. Se avete solo alcuni Tempo trainer,…
Le Agility Paddles sono un attrezzo utilissimo per un paio di motivi. Non solo favoriscono l'Early Vertical Forearm (bracciata a gomito…
Nuotare con un paracadute è un ottimo esercizio durante questa parte della stagione. Questo attrezzo da allenamento aiuterà i tuoi…
Il tubo respiratore frontale (Snorkel) è un modo eccellente per trovare il tuo equilibrio in acqua. Proprio come quando ti…
Le FINIS Positive Drive Fin (PDF) sono davvero innovative. Non solo queste pinne aggiungono velocità alle battute di gambe a…
"Nel nuoto la parte più dura di ogni bracciata è conquistare il respiro!" Specialmente nello Stile Libero è particolarmente difficile…
“Mi chiamo Romeo Violini ho 24 anni e sono un nuotatore ex-agonista. Pratico ancora questo sport con professionalità e passione…
Utilizzare la Monopinna FOIL è un ottimo modo di praticare la battuta di gambe in immersione e di tenersi in…
La Tavoletta Nuoto da Allineamento Perfetto è una tavoletta nuoto multiuso che può aiutarti in moltissimi modi. Puoi utilizzare la Tavoletta Nuoto…
Dopo una serie con il Pull Buoy è normale per un nuotatore avere la “sindrome delle mani piccole" con manifesta…
Assicurarsi di raggiungere ogni volta la distanza necessaria dopo ogni virata è molto importante. Così importante che abbiamo pensato di…
Le palette per il nuoto Agility Paddles hanno riscosso fin da subito interesse da parte di allenatori e atleti. Sono…
Analisi e gestione dell'attrezzo e del gesto tecnico In Impariamo la Monopinna, iniziando dall'utilizzo delle pinne corte morbide, passando attraverso sequenze…
Ecco una serie di allenamento che l'allenatrice Barbara Hummel ha propinato ai suoi atleti Master su due giorni consecutivi di…
Tutto si rivela più tortuoso di quel che sembra dal titolo, infatti inserire questa serie in un allenamento può far…
Allenamento - lavoro sul ritmo per "principianti" Ecco un allenamento facile per il quale potrai usare delle pinne corte. Abbiamo…
La tua piscina è rimasta chiusa? Ecco un allenamento che potrebbe aiutarvi a rientrare nel modo giusto alla riapertura del…
(pubblicato da cibo360.it) Il nuoto è uno sport molto particolare poiché è l'unico della triade in cui la tecnica ha una importanza strategica, pari…
La serie di questa settimana offre molte possibilità di praticare partenze, virate veloci e arrivi in velocità. Serie in velocità:…
Questa settimana un allenamento piramidale che prescrive per tutti la stessa ripartenza ma permette la scelta di distanza, stile ed…
Ecco un altro allenamento sulle ripartenze. Saprete tutti cos'è, ma noi lo specifichiamo lo stesso! La ripartenza è un recupero,…
Ecco un allenamento per variare il martedì in chiave culinaria! Antipasti misti: 200m Stilelibero 300m gambe 600m misti (200m serie…
Ecco quello di cui avrai bisogno per questo allenamento Attrezzi necessari Palette in diverse misure (opzionale) Freestyler Fulcrum pinne corte…
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