L’allenamento di questa settimana integra serie di tecnica e nuoto… Stile Libero e Dorso.
Riscaldamento: 200m
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Serie Principale: 1800m
Quattro ripetute di quel che segue (pinne corte opzionali):
Obiettivo: mostrare entrambe le spalle ad ogni ciclo di bracciata. Ruota!
Quattro ripetute di quel che segue:
Quattro ripetute di quel che segue:
Round #1: Tempo Trainer a una cadenza rilassata, ad esempio a 1:20
Round #2: Tempo Trainer a una cadenza più sostenuta, ad esempio a 1:15
Round #3: Tempo Trainer a una cadenza più sostenuta, ad esempio a 1:10
Round #4: Tempo Trainer a una cadenza più sostenuta, ad esempio a 1:05
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