Una serie di misti questa settimana, insaporita da 200m Stile Libero fatti diminuendo il tempo.
Serie Principale: 1900 m
Ripeti due volte:
Scegli una colonna e modifica la ripartenza come indicato. La parte cruciale sono i 200m. Li nuoterai in tutto 4 volte e l’obbiettivo sarà di diminuire il tempo dalla vasca 1 alla 4 (aumentando cioè la velocità di vasca in vasca).
| 2 x 50 (25 Farf. + 25 Dorso) | :50 | :55 | 1:00 | 1:05 | 1:10 |
| 2 x 75 (25 Rana + 50 Stile) | 1:15 | 1:25 | 1:30 | 1:35 | 1:40 |
| 2 x 100 Misti o FRIM* | 1:40 | 1:50 | 2:00 | 2:10 | 2:20 |
| 2 x 200 Stile o Pullbuoy | 3:00 | 3:20 | 3:40 | 4:00 | 4:30 |
| 1 x 100 recupero |
*FRIM significa MISTI ma sostituendo il Delfino con lo Stile Libero.
Nuotare piano nel Triathlon migliora i tempi Secondo una ricerca pubblicata su Pub Med nuotare…
Allenarsi con il Suspension Trainer per il Nuoto Allenarsi con il suspension trainer per il…
Perché il Nuoto Frenato migliora le prestazioni Rispetto all’aria, l’acqua è una sostanza densa, il…
Nuoto: potenziare le spalle con questi esercizi La spalla del nuotatore è un problema concreto…
Dorso, esercizio "spingi il compagno", bizzaro ma estremamente efficace Se mai dovessi sentire l'allenatore che…
Allenamento nuoto per dimagrire, ottava scheda Nell'ottava scheda di allenamento nuoto per dimagrire spingiamo molto…
Questo sito utilizza i cookie