La serie di questa settimana ha un po’ di tutto: battuta di gambe, solo braccia, tutti gli stili, velocità e recupero. È stato pensato per la vasca da 25 m.
Riscaldamento: 400 a piacere
SERIE DI RISCALDAMENTO: 200
SERIE PRINCIPALE: 1650
Prima di iniziare leggi bene l’inera serie! Sii pronto a cambi di attrezzatura veloci se scegli di usare pinne corte.
Nuota tre volte la seguente serie con un breve recupero tra i vari round. Un round consiste in:
Defaticamento: 200
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