La serie di oggi ti offre 4 modi di andare su di frequenza cardiaca: a) nuotare un sacco di Farfalla b) nuotare qualche 200 Misti, c) una serie di gambe Rana alternate e qualche altro 200 Misti.
Se non hai una tecnica di Farfalla molto buona è consigliabile utilizzare un paio di pinne corte da piscina (come ad esempio le Z2 Finis).
RISCALDAMENTO:
SERIE FARFALLA:
SERIE MISTI E GAMBE RANA ALTERNATE:
DEFATICAMENTO:
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