Adesso comincia l’estate, eccovi quindi un esercizio che puoi fare in piscina ma che ti sarà utile per la strategia di gara in acque libere: la lepre in acque libere!
Imparare come trainare i compagni fa parte della strategia di gara in acque libere, perché non esercitarsi in vasca? Ti servirà anche per toccare con mano i benefici di questa tattica come, ad esempio, trovare il punto giusto in cui posizionarti in gara, tenere un ritmo prestabilito e così via.
Prova a scambiare le posizioni. Inizia con un nuotatore che accelera e passa in testa. Il nuotatore guida che viene superato si posiziona nel posto lasciato libero.
Per simulare meglio tattiche di gara provate a partire tutti in gruppo affollando ben bene la corsia. Questa simulazione di uno start da open water può insegnarti a stare sembre ben stretto (offrire il minimo del corpo all’avanzamento) e ad abituarti a una situazione che può essere un tantinello spaventosa 🙂 .
Inoltre se farete questo esercizio con tutta la squadra, come i nuotatori dell’Upper Valley Aquatic Center che vedete nel video, sarà anche un incentivo a costruire spirito di gruppo!
Ti interessa un altro esercizio per migliorare la respirazione se nuoti in mare? Prova a dare un’occhiata al post Respirazione in acque libere.
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