Devo dirvelo, non sono un fan dell’allenamento ipossico per gli atleti Master, ma lo sono sull’imparare una nuotata talmente efficiente da non aver bisogno di aria.
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Perché farlo: Questo esercizio, o sequenza, può aiutarti a tenere sotto controllo la tua efficienza in acqua e ad insegnarti una tecnica di respirazione più efficace per i tuoi allenamenti di tutti i giorni.
Come farlo:
Come farlo veramente bene (i punti essenziali): Pensa a come respiri di solito quando sei alla scrivania al lavoro o semplicemente a guardare la tv. Di solito è un espirazione costante e lieve dal naso. Questo metodo di “espirazione costante” significa anche che una maggiore quantità di C02 viene espulsa dai polmoni prima di ruotare la testa per prendere aria in modo che l’ossigeno possa riempire i polmoni con maggior efficacia.
Questo tipo di ipossia non ha niente a che vedere con quanto lontano puoi andare senza respirare, ma è più un sistema per controllare quanto efficacemente stai nuotando, più sei efficiente e meno frequentemente hai bisogno di aria.
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