Allenamento – una Farfalla che non ti distruggerà

Oggi una serie Farfalla… una che ti metterà alla prova ma senza distruggerti.

• 8 X 50 con un recupero/ripartenza che ti dia almeno 10-15 secondi di riposo. Le pinne corte sono opzionali.
  Ogni 50 è 25 Farfalla + 25 gambe a piacere sul dorso, preferibilmente gambe Delfino.
  Per i primi 50 inizia con 3 bracciate Farfalla e finisci la vasca a Stile Libero.
  Per i secondi 50, aggiungi una bracciata in più prima di passare a Stile.
  Per ognuno dei 50 successivi continua ad aggiungere una bracciata finché non completi l’intera vasca, poi ricomincia dalle tre bracciate iniziali.
  Lo scopo di questa sequenza è permetterti di mantenere un’ottima forma tecnica per l’intera serie.
• 1 X 100 recupero attivo a piacere

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