Remate
Con lo Snorkel Frontale e le Agility Paddles, effettua remate (sculling – a questo link puoi vedere l’esercizio eseguito senza snorkel, dopo i primi 50 secondi di video) con le mani in avanti rimanendo concentrato sul mantenimento della posizione a gomito alto. Tieni la testa ferma e una battuta di gambe leggerissima. Questo esercizio rafforzerà le spalle e ti familiarizzerà con la posizione EVF.
Cagnolino a braccio disteso con palette
Proprio come sembra, questa serie è una sorta di “cagnolino” eseguito in questo modo: le mani non escono mai dall’acqua, la bracciata è quella a Stile ma per il recupero, invece che uscire dall’acqua, tornano semplicemente in avanti. Da eseguire con Snorkel e Agility Paddles tenendo la concentrazione sul mantenimento del gomito alto e allungando la bracciata il più possibile.
Infine prova a nuotare Stile Libero indossando Snorkel e Agility Paddles, lavorando su lunghezza della bracciata, gomito alto, testa ferma e bracciate potenti!
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Ho acquistato lo Snorkel frontale che utilizzo insieme al teach-toc e la mia tecnica di nuotata è migliorata tantissimo, tanto che nell'ultima gara ho fatto un record regionale abbassando il precedente di 20" (Master55). Lo consiglio a chi ha voglia di affrontare il nuoto volendo migliorare la tecnica, fondamentale per l'avanzamento.