Alcuni cambiamenti divertenti per una sessione di allenamento mattutina in vasca lunga.
Ecco un paio di esempi di quel che abbiamo fatto.
Resistenza 1:
Aggancia un nuotatore (che farà da zavorra) ad altri nuotatori dotati di elastico a cintura lungo. La zavorra non può battere le gambe ma può allargare le braccia o creare maggior resistenza modificando la posizione del proprio corpo in acqua. I nuotatori possono darsi il cambio in modo da avere tutti la possibilità di provare.
Resistenza 3:
Utilizzando una “grudge belt” (elastico a doppia cintura) o legando insieme le asole di due elastici per nuoto frenato, al segnale di VIA i due nuotatori collegati dall’elastico cominciano a nuotare in direzione opposta. Quello che arriva per primo al bordo vince. Di solito questo lo facciamo in vasca corta e funziona bene. La vasca lunga può essere un po’ troppo in questo caso… ma almeno ne caverete una buona risata… tranne che dai nuotatori impegnati nella gara 🙂 beh, non tutto funziona sempre.
Esercizio Tecnica a Rana - mini bracciata Quando la maggior parte dei ranisti nuota cercando…
Nuotare piano nel Triathlon migliora i tempi Secondo una ricerca pubblicata su Pub Med nuotare…
Allenarsi con il Suspension Trainer per il Nuoto Allenarsi con il suspension trainer per il…
Perché il Nuoto Frenato migliora le prestazioni Rispetto all’aria, l’acqua è una sostanza densa, il…
Nuoto: potenziare le spalle con questi esercizi La spalla del nuotatore è un problema concreto…
Dorso, esercizio "spingi il compagno", bizzaro ma estremamente efficace Se mai dovessi sentire l'allenatore che…
Questo sito utilizza i cookie